Как справиться с преждевременной эякуляцией? — вопрос №1083807

Ситуация, с которой вы столкнулись, довольно распространена среди молодых мужчин. Преждевременная эякуляция может быть связана с различными факторами, включая психологические аспекты, такие как стресс, тревога и нервозность, а также с физическими компонентами, такими как состояние мышц тазового дна. Упражнения Кегеля действительно могут быть полезными, так как они направлены на укрепление мышц таза, что может помочь вам улучшить контроль над эякуляцией. Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно. Для начала вы можете попытаться определить мышцы тазового дна, останавливая мочеиспускание: те мышцы, которые вы используете для этого, и есть те, которые нужно тренировать. Также рассмотрите возможность применения методов релаксации, так как стресс и тревога могут значительно усугубить проблему. Дыхательные практики или медитация могут помочь вам расслабиться и снизить уровень тревожности во время половых актов. Кроме того, стоит обратить внимание на свой подход к мастурбации и сексуальным фантазиям. Поиск более медленного и расслабленного подхода к мастурбации, возможно, с меньшим акцентом на порнографию, может помочь вам лучше контролировать свое возбуждение. Снижение стимуляции, такой как просмотр порно, может уменьшить вероятность преждевременной эякуляции. Если эти методы не приведут к желаемым результатам, или если проблема останется актуальной, имеет смысл обратиться за помощью к врачу или сексологу, который сможет предложить дополнительные подходы, возможно, включая поведенческую или медикаментозную терапию. Позаботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии, так как это тоже играет важную роль в решении проблемы.

Ваше беспокойство по поводу преждевременной эякуляции вполне понятно, особенно в вашем возрасте. Важно отметить, что подобные проблемы могут встречаться у многих мужчин, и они часто имеют как физическую, так и психологическую природу. Рассмотренные вами упражнения Кегеля могут действительно помочь. Они направлены на укрепление мышц тазового дна, что может улучшить контроль над эякуляцией. Регулярная практика этих упражнений позволит вам увеличить вашу осознанность в области мышечного контроля, что может привести к улучшению ситуации. Также стоит обратить внимание на методы релаксации. Часто стресс и тревога провоцируют преждевременную эякуляцию, как это было в вашем случае после стресса, связанного с возможным разрывом презерватива. Дыхательные практики, такие как глубокое дыхание или медитация, помогут вам снизить уровень тревожности и развить большую уверенность в своих действиях. Рассмотрите возможность практики внимательного секса, где вы сосредотачиваетесь на своих ощущениях и на процессе, а не на конечном результате. Обратите внимание на свой подход к мастурбации. Как вы отметили, при просмотре порно эякуляция происходит быстрее. Попробуйте менять свои подходы: используйте меньше стимуляции, уделяйте больше времени самому процессу, сосредотачиваясь на своих телесных ощущениях, а не на самом возбуждении. Мастурбация в более спокойной обстановке и с меньшим уровнем возбуждения может помочь вам научиться контролировать время эякуляции. Если вы не увидите улучшений, возможно, стоит обратиться к специалисту, будь то психолог или сексолог. Они могут помочь выявить коренные причины ваших проблем и предложить более специализированный подход, включая поведенческую терапию или возможные медикаменты. Заботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии, так как внутренняя уверенность и спокойствие играют важную роль в вашей сексуальной жизни.