Как справиться с повышенным аппетитом во второй половине цикла? — вопрос №356152

Повышенный аппетит во второй половине цикла может быть связан с гормональными изменениями. Рекомендую соблюдать режим питания, включать больше белковых продуктов и клетчатки. Также полезно контролировать уровень стресса. Для анализа можно сдать тесты на уровни прогестерона и эстрогенов. Лучше проконсультироваться с эндокринологом для выбора конкретных анализов и подхода к лечению.

Ваша ситуация действительно может быть связана с изменениями гормонального фона, особенно уровня прогестерона и эстрогенов в разные фазы менструального цикла. Эти гормоны могут влиять на обмен веществ и аппетит. Рекомендую обратить внимание не только на соблюдение режима питания и включение белковых продуктов и клетчатки, но и на то, чтобы не пропускать приемы пищи, так как это может провоцировать резкое ощущение голода. Попробуйте увеличить количество небольших приёмов пищи в течение дня, что может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить перепады аппетита. Также будет полезно вести пищевой дневник, чтобы отслеживать свои привычки и выявлять возможные триггеры увеличенного аппетита. Кроме анализов на гормоны, рассмотрите возможность консультации с диетологом, который поможет составить план питания, учитывающий ваш цикл и индивидуальные потребности. Не забывайте о регулярной физической активности, которая также может помочь в управлении аппетитом и улучшении самочувствия в это время. Если есть возможность, дополнительно проанализируйте уровень витаминов и минералов в организме, так как их недостаток также может влиять на чувство голода.