Как справиться с постоянным перееданием и набором веса? — вопрос №1521472

Изменение веса и постоянное чувство голода действительно могут быть связано с эмоциональным состоянием, уровнем активности и пищевыми привычками. Помимо уже рекомендованных консультаций с психологом и эндокринологом, важно обратить внимание на качество сна, так как недостаток сна может усиливать аппетит. Можно попробовать техники осознанного питания, которые помогают лучше распознавать сигналы насыщения. Также полезно разнообразить меню продуктами, богатыми белком и клетчаткой, чтобы обеспечить длительное чувство сытости. Дополнительно консультация гастроэнтеролога может помочь исключить желудочно-кишечные причины нарушенного аппетита. Медикаменты для контроля аппетита назначаются строго по показаниям и только после полного обследования. Главное — постепенные корректировки образа жизни и эмоциональная поддержка.

Ваше описание набора веса и изменения пищевого поведения действительно может быть связано с несколькими факторами, включая стресс, изменение обмена веществ после беременности и образ жизни. Вес 71 кг при росте 173 см соответствует индексу массы тела около 23.7, что является нормальным диапазоном. Однако, если ранее для вас привычным весом был 61 кг, увеличение веса на 10 кг может вызывать дискомфорт. Постоянное желание есть, даже при отсутствии голода, может быть симптомом эмоционального переедания, связанного со стрессом. В таких случаях важен комплексный подход: 1. Консультация с психотерапевтом или психологом для работы со стрессом и эмоциональными триггерами переедания. 2. Нормализация режима питания: регулярные приемы пищи, включение белков, клетчатки и здоровых жиров для длительного чувства насыщения. 3. Увеличение физической активности — даже небольшие ежедневные прогулки или легкие упражнения помогут повысить уровень энергии и улучшить настроение. 4. Медикаментозное лечение для снижения аппетита возможно только по назначению врача-эндокринолога или диетолога после полного обследования, так как препараты, вызывающие чувство насыщения или отвращения к еде, имеют показания и противопоказания. 5. Исключение заболеваний, которые могут влиять на вес и аппетит, например, нарушения работы щитовидной железы, сахарный диабет и др. Чтобы "заткнуть рот", важно не прибегать к жестким диетам или запрещать себе еду, а работать над внутренними причинами переедания. Рекомендую обратиться к специалистам для комплексного обследования и составления индивидуальной программы коррекции веса и поведения, а также поддержки психологического состояния.