Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Как контролировать переживания и справиться с набором веса? — вопрос №490149

Аноним
29 марта 2021 г. в 20:06
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с контролем веса из-за переживаний и стресса. Ранее я смогла добиться снижения веса, но после некоторых трудностей в жизни он снова начал увеличиваться. Как мне лучше справляться с моими переживаниями и контролировать вес?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Переживания и стресс действительно могут значительно повлиять на контроль веса, так как многие в такие моменты прибегают к еде как к способу утешения. Чтобы справиться с этой ситуацией, стоит рассмотреть несколько аспектов. Во-первых, важно научиться управлять своими эмоциями. Для этого могут помочь техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти практики позволяют снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Во-вторых, постарайтесь вести дневник эмоций, где вы сможете записывать свои чувства и переживания. Это поможет вам осознать, что именно вызывает у вас стресс и как с этим справляться. В-третьих, рекомендуется обратить внимание на физическую активность. Регулярные упражнения не только помогут вам сжиганию калорий, но и улучшат ваше настроение благодаря выбросу эндорфинов. Кроме того, стоит пересмотреть свой рацион: добавьте больше овощей, фруктов и белковых продуктов, сокращая количество углеводов и жирных блюд. Не забывайте также о поддержке близких людей и, если необходимо, не стесняйтесь обратиться к специалисту – психологу или диетологу. Эти меры помогут вам лучше контролировать свои переживания и поддерживать здоровый вес.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что стресс и эмоции действительно могут влиять на набор веса. Это связано с тем, что под воздействием сильных переживаний многие из нас склонны искать утешение в еде, что может приводить к перееданию. Чтобы эффективнее контролировать свои переживания и вес, рассмотрите возможность применять несколько интегрированных подходов. Во-первых, помимо техник релаксации, попробуйте практиковать осознанное питание. Это метод, при котором вы обращаете внимание на то, что и как едите. Сосредоточение на процессах питания может помочь снизить количество потребляемой пищи и улучшить связь между телом и разумом. Во-вторых, уделяйте время привычкам, которые помогают справляться со стрессом, например, прогулки на свежем воздухе или занятия хобби, которое вам по душе. Также может быть полезно подключить группе поддержки, где люди делятся своими переживаниями и методами борьбы со стрессом. Регулярные встречи с единомышленниками могут сыграть важную роль в поддержании мотивации и чувства принадлежности. Не забывайте обращать внимание на качество вашего сна: адекватный отдых оказывает огромное влияние на уровень гормонов, связанных с голодом и насыщением. И наконец, оставайтесь на связи с профессионалами – возможно, работа с психологом может помочь вам глубже разобраться в ваших эмоциях и научиться управлять ими. Все эти аспекты вместе помогут вам не только работать над контролем веса, но и улучшить общее эмоциональное состояние.

Похожие вопросы
Почему постоянно хочется есть?
Аноним, 28 лет, женский пол
01 сентября 2022 г. в 16:26
Я часто испытываю сильное желание поесть, даже сразу после приема пищи. Бывает, что насыщение приходит, а через 10 минут снова хочется есть. Все...
2 ответа
Как справиться с неконтролируемым потреблением еды?
Аноним, 52 года, женский пол
16 августа 2022 г. в 11:03
Добрый день! У меня возникла проблема с неконтролируемым потреблением пищи. Я использую еду как способ снять стресс и успокоиться, но это уже стало...
2 ответа
Как справиться с постоянным перееданием?
Аноним, 33 года, женский пол
10 августа 2024 г. в 14:04
Здравствуйте, мне 33 года, рост 158 см, вес 82 кг. Я постоянно переедаю из-за стресса и раздражения, не могу остановиться и не чувствую насыщения....
2 ответа
Как справиться с проблемой лишнего веса у ребёнка?
Аноним, женский пол
05 декабря 2021 г. в 23:11
Здравствуйте! У моей дочери, которой скоро исполнится 9 лет, есть проблема с лишним весом: она весит 53 кг. Эта проблема наблюдается с рождения, но мы...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с отказом от еды?
Аноним
07 января 2020 г. в 15:28
Здравствуйте! У меня сложная ситуация с дочерью. Она переживает стресс и справляется с ним отказом от еды, что привело к язве желудка. Как мне...
2 ответа
Как избавиться от зависимости от еды?
Аноним
08 октября 2022 г. в 12:03
Здравствуйте, мне нужно ваше мнение. Как мне преодолеть зависимость от еды? Каждый раз, когда я сталкиваюсь со стрессом или чем-то другим, первое, что...
2 ответа
Как справиться с привычкой заедать стресс и изменить рацион?
Мария, 31 год, женский пол
05 июля 2024 г. в 18:33
У меня сложные отношения с едой: с одной стороны, я много чего не ем + не люблю готовить. Во-вторых, есть привычка заедать стресс. 2 года назад я была...
2 ответа
Как справиться со стрессом и улучшить аппетит?
Катя, 41 год, женский пол
09 августа 2022 г. в 22:46
Добрый вечер,подскажите что можно принимать в стрессовой ситуации.Когда понерничаю-отказываюсь от еды,худею,но не могу себя успокоить,постоянно плохие...
2 ответа
Как справиться с лишним весом и стрессом?
Вера, 34 года, женский пол
04 июля 2022 г. в 13:01
Мне 34 г. С детства страдаю лишним весом. Сдавала анализы на гормоны. Все в норме. Вес 130 кг. Не переедаю. Нервный стрем заедаю большим количеством....
2 ответа
Как набрать вес при стрессе и низком аппетите?
Муслимат, 18 лет, женский пол
12 марта 2022 г. в 18:34
Вес 37 при росте 155-160см, хочу набрать вес, при стрессе теряю аппетит нормально не ем, словно нравится себя мучать ещё больше, когда много ем...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Йошкар-Ола
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Йошкар-Ола
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут