Как справиться с послеродовой депрессией и чувством вины? — вопрос №68797

Важно обратиться за поддержкой к близким, друзьям или группам женщин, переживающих похожие ситуации. Попробуйте завести дневник, чтобы выразить свои чувства, и постарайтесь уделять время себе для восстановления. Если возможно, обратитесь в местные благотворительные организации или службы поддержки, которые предлагают помощь без оплаты.

Обратите внимание на то, что ваши чувства совершенно нормальны и не делают вас плохой матерью. Постарайтесь найти занятия, которые приносят вам радость, даже если это небольшие вещи. Возможно, стоит попробовать медитацию или йогу для снятия стресса. Также рассмотрите возможность онлайн-терапии или бесплатных вебинаров по психическому здоровью, которые могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и страхах. Неплохо также попробовать совместные активности с мужем, чтобы наладить коммуникацию и разделить нагрузки.