Как справиться с перееданием и бессонницей? — вопрос №199074

Советую вашему папе рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом для работы над стрессом и тревожностью. Также полезно установить регулярный режим питания, избегать еды перед сном и заниматься физической активностью, чтобы улучшить сон.

Важно комплексно подойти к решению проблем вашего папы. Консультация с психотерапевтом, как уже отмечено, может помочь ему разобраться с источниками стресса и научиться техникам расслабления. Кроме того, окажутся полезными практики осознанности и медитации, которые помогают снизить уровень тревожности. Рекомендуется также вести дневник питания, где можно фиксировать не только что и когда он ест, но и его эмоции в этот момент. Это позволит выявить триггеры, способствующие перееданию. К тому же, стоит рассмотреть введение успокаивающего ритуала перед сном, например, чтение книги или теплую ванну, которые помогут расслабиться и подготовить организм к ночному отдыху. Физическая активность также играет критическую роль: регулярные прогулки на свежем воздухе помогут улучшить общее самочувствие и качество сна. Если аппетит все еще будет беспокоить, можно попробовать ограничить доступ к вредной пище, заменив её на более здоровые перекусы, такие как фрукты или йогурт. Главное — это выделить время на заботу о своем физическом и психологическом здоровье.