Вопрос закрыт

Как справиться с перееданием и бессонницей? — вопрос №199074

Аноним
17 апреля 2018 г. в 21:56
Мой папа, которому 40 лет, стал много нервничать, переедать и плохо спать. Он ест даже ночью, если не может заснуть, и перед сном испытывает сильный аппетит. Эти проблемы возникли из-за стресса на работе. Как ему справиться с этими состояниями?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Советую вашему папе рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом для работы над стрессом и тревожностью. Также полезно установить регулярный режим питания, избегать еды перед сном и заниматься физической активностью, чтобы улучшить сон.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно комплексно подойти к решению проблем вашего папы. Консультация с психотерапевтом, как уже отмечено, может помочь ему разобраться с источниками стресса и научиться техникам расслабления. Кроме того, окажутся полезными практики осознанности и медитации, которые помогают снизить уровень тревожности. Рекомендуется также вести дневник питания, где можно фиксировать не только что и когда он ест, но и его эмоции в этот момент. Это позволит выявить триггеры, способствующие перееданию. К тому же, стоит рассмотреть введение успокаивающего ритуала перед сном, например, чтение книги или теплую ванну, которые помогут расслабиться и подготовить организм к ночному отдыху. Физическая активность также играет критическую роль: регулярные прогулки на свежем воздухе помогут улучшить общее самочувствие и качество сна. Если аппетит все еще будет беспокоить, можно попробовать ограничить доступ к вредной пище, заменив её на более здоровые перекусы, такие как фрукты или йогурт. Главное — это выделить время на заботу о своем физическом и психологическом здоровье.

Похожие вопросы
Как справиться со стрессом и бессонницей?
Аноним, 29 лет, женский пол
15 ноября 2024 г. в 14:18
Добрый вечер! Как я могу избавиться от стресса, страха и бессонницы? Спасибо за ответ.
2 ответа
Как восстановить режим сна?
Аноним, 31 год, мужской пол
18 августа 2023 г. в 15:53
У меня проблемы с режимом сна: я часто засиживаюсь за играми до утра и не могу вовремя лечь спать. В результате просыпаюсь поздно и чувствую себя...
2 ответа
Что делать с ежедневным страхом смерти перед сном?
Аноним, 20 лет, мужской пол
06 апреля 2023 г. в 20:25
Здравствуйте. Я испытываю сильный страх смерти перед сном каждый день. Хотя в жизни у меня нет очевидных причин для стресса и поддержка близких, при...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от еды?
Аноним
21 мая 2023 г. в 13:27
Я испытываю сильную зависимость от еды, особенно в стрессовых ситуациях, и не знаю, как с этим справиться. Могу ли я получить помощь?
2 ответа
Почему мне снятся кошмары с угрозами?
Аноним, 27 лет, женский пол
06 сентября 2021 г. в 11:19
Здравствуйте! Я страдаю от кошмаров, в которых появляется человек, с которым я общалась три года через интернет. Во сне он пытается меня убить или...
2 ответа
Почему я постоянно просыпаюсь рано?
Аноним, 40 лет, женский пол
13 июня 2023 г. в 22:24
Здравствуйте! Мне 40 лет, и на протяжении года я просыпаюсь в 4-5 утра и больше не могу уснуть. У меня ощущение, что кто-то меня будит, начинают...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и компульсивным перееданием?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 октября 2018 г. в 14:05
У меня долгосрочные проблемы с бессонницей, которые усилились за последний год. Ночью у меня возникают сильные страхи, что я не засну, и я начинаю...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и шумом в общежитии?
Пациент, 17 лет, женский пол
28 октября 2024 г. в 04:56
Практически не могу уснуть ночью, хотя сонливость бывает. Постоянно поток мыслей о делах, предстоящих в следующих днях, который я не могу остановить....
1 ответ
Как справиться с привычкой заедать стресс и изменить рацион?
Мария, 31 год, женский пол
05 июля 2024 г. в 18:33
У меня сложные отношения с едой: с одной стороны, я много чего не ем + не люблю готовить. Во-вторых, есть привычка заедать стресс. 2 года назад я была...
2 ответа
Как восстановить вес после стресса?
Сергей, 57 лет, мужской пол
11 октября 2023 г. в 22:12
После длительного стресса потерял около 10 кг. Теперь не могу набрать. Что посоветуете для питания
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут