Как справиться с паническими атаками после операции? — вопрос №659032

Важно осознать, что ваши чувства нормальны в данной ситуации. В дополнение к тому, что сказал ваш психиатр, я бы порекомендовал попробовать методы ведения дневника, где вы можете записывать свои страхи и переживания. Это может помочь вам выявить триггеры панических атак и лучше понять свои эмоции. Также посмотрите на возможность участия в группах поддержки, где вы сможете общаться с людьми, переживающими подобные ситуации. Это может облегчить ваше состояние, когда вы увидите, что не одиноки в своих переживаниях.

Панические атаки могут возникать вследствие стресса и физических изменений в организме после операции, особенно в случае, когда речь идет о вмешательствах на головном мозге. Понимаю, что это может быть весьма тревожным опытом для вас. Важно помнить, что вы не одни, и есть способы справиться с этой ситуацией. Во-первых, рекомендую вам продолжить общение с вашим психиатром. Возможно, потребуется пересмотреть дозировку амитриптилина или попробовать другой антидепрессант или анксиолитик, так как некоторые препараты могут действовать на каждого человека по-разному. Во-вторых, полезно использовать дополнительные терапевтические методы, такие как психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам справляться с паническими атаками, научиться управлять своими страхами и находить более адаптивные способы реагирования на стрессовые ситуации. Кроме того, есть простые техники, которые вы можете использовать самостоятельно. Например, дыхательные упражнения могут помочь вам успокоиться в момент панической атаки. Постарайтесь находить время для расслабления и занятия физической активностью – простые прогулки на свежем воздухе могут быть достаточно эффективны, даже если поначалу они вызывать беспокойство. Также рекомендуется обратиться к специалистам, которые смогут провести сеансы по обучению методам релаксации или йоге, что может снизить уровень тревожности. Важно оставаться на связи с врачами и сообщать им о своих ощущениях и состоянии здоровья, чтобы они могли корректировать лечение и поддерживать вас на пути к восстановлению.