Вопрос закрыт

Как преодолеть страх жизни в большом городе? — вопрос №705595

Аноним, 34 года, женский пол
17 июля 2022 г. в 18:33
Здравствуйте, мне нужно разобраться, как преодолеть страх жизни в большом городе, особенно когда чувствую себя одинокой и у меня на фоне тревожности часто бывают панические атаки. Как мне справиться с этим состоянием и быть уверенной в своём здоровье, если рядом нет поддержки?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно осознать свои чувства и искать поддержку, даже если её нет рядом. Рассмотрите возможность посещения психолога, который поможет вам справиться с тревожностью и паническими атаками. Также полезно находить время для общения с друзьями или участия в группах по интересам, чтобы уменьшить чувство одиночества.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Страх жизни в большом городе может быть непростым испытанием, особенно когда он сопровождается чувством одиночества и тревожностью. Первый шаг к преодолению этого страха - это осознание, что вы не одни в своих переживаниях. Многие люди испытывают подобные чувства в новых или многолюдных местах. Работая над собой, попробуйте внедрить несколько практик в повседневную жизнь. 1. Начните с небольших шагов: прогуливайтесь по вашему району, открывайте для себя новые места. Каждая маленькая победа поможет вам укрепить уверенность в себе и снизить уровень тревожности. 2. Установите рутину: планируйте свои дни, включая время для отдыха и личного пространства. Это поможет создать ощущение стабильности и контроля в вашей жизни. 3. Практикуйте дыхательные упражнения и медитацию. Они могут помочь снизить уровень тревожности и облегчить симптомы панических атак. 4. Присоединяйтесь к мероприятиям или клубам по интересам, где вы сможете встретить новых людей и завести общение. Это поможет не только снизить ощущение одиночества, но и расширить круг общения. 5. Если вы чувствуете, что это необходимо, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психолог может помочь вам разработать стратегии преодоления тревожности и панических атак, адаптируя подход к вашим личным запросам. 6. Рассмотрите возможность ведения дневника, в котором будете записывать свои страхи и переживания, это может облегчить понимание своих эмоций. Каждый шаг на этом пути имеет значение, и важно помнить, что изменения требуют времени и терпения. Не нужно спешить и сравнивать себя с другими — двигайтесь в своем темпе.

Похожие вопросы
Почему стала проявляться тревожность из-за кофеина?
Аноним, 30 лет, мужской пол
19 февраля 2024 г. в 02:34
Здравствуйте! У меня появилась сильная тревожность после употребления кофеина, даже в небольших дозах. Это проявляется тахикардией, потливостью и...
2 ответа
Как отменить препараты и как долго их можно принимать?
Аноним, 42 года, женский пол
27 ноября 2024 г. в 20:17
Здравствуйте! Врач назначил мне эсциталопрам и тералиджен для лечения тревожности и панических атак. Я постепенно уменьшила дозировку тералиджена до...
2 ответа
Как справиться с сильной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 38 лет, женский пол
02 октября 2022 г. в 17:52
Здравствуйте! У меня в течение недели не проходит чувство страха за свою жизнь и близких, а тревожность просто зашкаливает. Я не могу спать, мне...
2 ответа
Как справиться с паникой и тревожностью при ВСД?
Аноним, 18 лет, женский пол
08 августа 2023 г. в 19:37
Здравствуйте, у меня постоянные приступы паники и тревожности, связанные с вегетососудистой дистонией. Приступы участились после того, как я в 2023...
2 ответа
К какому специалисту обратиться при панических атаках?
Аноним, женский пол
25 июля 2024 г. в 22:14
Здравствуйте, у меня повышенная тревожность и сильные панические атаки. Я работала с психологом, это помогло. Но сейчас я испытываю ощущение сжатия в...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
09 сентября 2017 г. в 22:29
Здравствуйте, доктор. Я столкнулась с паническими атаками и это сильно меня беспокоит. Мне 31 год, я живу одна и у меня есть несколько проблем со...
2 ответа
Что вызывает мое состояние и как с ним справиться?
Аноним
21 мая 2016 г. в 20:36
Здравствуйте! Я месяц назад из юга на север и после употребления энергетического напитка у меня начались резкие ухудшения самочувствия, такие как...
2 ответа
Как справиться с панической боязнью заболеваний?
Аноним, 21 год, женский пол
21 января 2022 г. в 13:25
Здравствуйте! Мне 22 года, и после эпизода с остеохондрозом у меня появилась сильная боязнь заболеть чем-то серьёзным. Я постоянно ищу у себя болезни,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью после ветрянки?
Аноним, 27 лет, мужской пол
20 февраля 2017 г. в 18:33
Здравствуйте. У меня с детства диагностировано ВСД, и я всегда испытывал чувство тревоги, особенно в ответственные моменты. В 19 лет у меня была...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без лекарств?
Аноним
29 июля 2018 г. в 21:47
Здравствуйте! Мне 21 год, и у меня диагностировали вегетососудистую дистонию еще в 15 лет. Раньше это меня не беспокоила, но теперь у меня начались...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут