Как справиться с паническими атаками и высоким давлением? — вопрос №523652

Панические атаки и высокое кровяное давление могут быть связаны с несколькими факторами, включая стресс, усталость и гормональные изменения, особенно если вы заметили, что они проявляются в конкретные дни менструального цикла. В вашем случае важно обратить внимание на несколько направлений. Во-первых, рекомендую вернуться к врачу, который сможет оценить вашу ситуацию на уровне здоровья и предложить специализированное лечение. Это может быть терапевт или кардиолог для наблюдения за давлением и пульсом. Во-вторых, так как вы также упомянули о панических атаках, возможно, вам будет полезно обратиться к психотерапевту. Поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия могут оказаться эффективными методами для работы с паникой и тревожностью. Если вы не хотите использовать алпразолам из-за его побочных эффектов, обсудите с врачом возможность назначения других лекарств, таких как антидепрессанты или препараты для снижения тревожности с более безопасным профилем. Также очень важно следить за своим образом жизни. Обратите внимание на режим сна — стараетесь ли вы получать достаточное количество отдыха, и не терпите ли вы хроническую усталость. Рассмотрите возможность установки регулярного графика сна, включая расслабляющие практики перед сном. Физическая активность, которую вы уже занимаетесь, очень полезна, но также важно включать в повседневную жизнь практики релаксации: медитацию, йогу или дыхательные упражнения. Следите за прогрессом ваших симптомов и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Вы не одни, и с помощью правильной поддержки и подхода можно справиться с вашими состояниями. Удачи вам в этом!

Важно не только обратиться к врачу для обследования и контроля за давлением, но и рассмотреть возможность работы с психотерапевтом, чтобы понять корни панических атак. Помните, что регулярные занятия физической активностью, медитация и глубокое дыхание могут помочь снизить уровень стресса. Также стоит обсудить с врачом альтернативные лекарства, которые могут быть более подходящими для вас при лечении тревожности. Важно находить время для отдыха и заботы о себе, даже если это сложно с четырьмя детьми. Маленькие моменты расслабления могут существенно помочь.