Как справиться с паническими атаками в закрытых помещениях? — вопрос №73482

Это может быть связано с тревожным расстройством или агорафобией. Рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет разработать стратегии управления страхом и тревогой. Также можно рассмотреть методики релаксации и дыхательные упражнения для снижения симптомов во время перелета.

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут быть связаны с паническим расстройством или фобией. Рекомендую не только обратиться к психотерапевту, но также рассмотреть вариант работы с психологом, который поможет в выявлении и анализе триггеров вашего состояния. Попробуйте также вести дневник эмоций, чтобы лучше понять, в каких ситуациях возникают приступы, и какие мысли их сопровождают. Это может помочь вам подготовиться и справляться с беспокойством перед важными событиями, такими как перелет.