Как справиться с паническими атаками и тревожностью? — вопрос №1142052

Важно продолжать обсуждать свои симптомы с врачом, который назначил антидепрессанты, так как возможно, потребуется корректировка лечения. Также могут помочь психотерапия и методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким и профессионалам.

Сложные чувства, которые вы испытываете, действительно могут быть очень тяжелыми. Не менее важно продолжать общаться с врачом о вашем состоянии и изменениях, которые вы замечаете. Некоторые пациенты могут испытывать повышенную тревожность в начале приема антидепрессантов, прежде чем они начнут действовать полностью. Однако если состояние ухудшается, важно об этом сообщить. Помимо продолжения медикаментозной терапии, рекомендую рассмотреть возможность интеграции когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая может помочь вам осознать и изменить негативные мысли и поведение, связанные с паническими атаками. Также полезными могут быть регулярные физические упражнения и здоровый режим сна, которые помогают улучшить общее самочувствие и снизить уровень тревожности. На практике, вы можете попробовать вести дневник настроения, фиксируя триггеры и свои чувства. Это поможет вам и вашему врачу лучше понять, когда и почему возникают панические атаки. Обязательно делитесь своими переживаниями с близкими, это также поможет вам чувствовать себя менее изолированным. Наконец, техники внимательности и медитации могут быть полезными, они позволяют сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить тревожные мысли.