Вопрос закрыт

Как справиться со страхом сойти с ума? — вопрос №571399

Аноним, 25 лет, женский пол
02 января 2022 г. в 00:50
Здравствуйте! У меня есть страх сойти с ума. В прошлом у меня были панические атаки и я проходила обследование у психиатра, который уверил, что это не шизофрения. Но после стресса в 2022 году я стала испытывать постоянную тревогу и страх, что у меня может развиться шизофрения. Как мне справиться с этим состоянием?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Понимание того, что ваш страх может быть обусловлен высокой тревожностью, уже является важным шагом к выздоровлению. Рекомендую обратить внимание на методы самопомощи, такие как медитация и физическая активность. Также стоит продолжать работать с психотерапевтом, который поможет вам разобраться в своих чувствах и страхах. Группы поддержки могут быть полезны, так как они позволяют обмениваться опытом и находить единомышленников, что также может снизить уровень тревожности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх сойти с ума — это совершенно нормальное состояние, особенно после пережитых стрессовых ситуаций. Очень важно понимать, что у вас уже есть опыт обращения к специалисту, и это первый шаг к улучшению состояния. Панические атаки и высокая тревожность могут привести к распространению различных страхов, в том числе и страха сознательной утери контроля над собой. Если ваш психиатр уверил вас, что у вас нет шизофрении, то, вероятно, ваш страх связан с повышенной тревожностью и внутренними переживаниями. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием: Обратитесь к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может оказать большое влияние на ваше состояние. Психотерапия поможет вам разобраться с вашими страхами, научит методам саморегуляции и улучшит качество жизни. Практикуйте упражнения на релаксацию. Это могут быть дыхательные практики, медитация или йога. Они помогут снизить уровень тревожности и напряжения. Физическая активность. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и помогают снизить уровень стресса и тревожности. Избегайте триггеров. Постарайтесь ограничить свое время за чтением новостей или общением на темы, которые у вас вызывают беспокойство. Ведение дневника. Записывайте свои мысли и переживания. Это может помочь вам лучше понять свои страхи, а также увидеть, что вы справляетесь с ними. Социальная поддержка. Общение с друзьями и близкими, которые могут поддержать вас, очень важно. Не бойтесь делиться своими переживаниями. Обращение за медикаментозной помощью. Если ваше состояние не улучшается, возможно, стоит обсудить с психиатром возможность назначения антидепрессантов или анксиолитиков. Не стоит откладывать обращение за помощью, если вы чувствуете, что вам трудно справиться с этим состоянием самостоятельно. Помните, что забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом.

Похожие вопросы
Как отличить невроз от шизофрении?
Аноним, 31 год, женский пол
04 января 2023 г. в 15:55
Здравствуйте. Я пережила много сильных стрессов, и сейчас меня беспокоит состояние, при котором я часто слышу звуки в тишине, как будто они звучат в...
2 ответа
Как справиться со страхом шизофрении?
Аноним, 28 лет, женский пол
08 июля 2024 г. в 15:10
У меня возникают сильные страхи по поводу шизофрении, особенно учитывая, что у моего отца был этот диагноз. Я много страдаю от тревожности, панических...
2 ответа
Настолько ли серьезны мои симптомы?
Аноним, 20 лет, мужской пол
13 августа 2024 г. в 21:52
Здравствуйте, у меня есть опасения по поводу своего психического состояния. Я очень тревожен и мнителен, и у меня возникли мысли о том, что у меня...
2 ответа
Страх шизофрении и галлюцинаций: что делать?
Аноним, 24 года, женский пол
18 августа 2019 г. в 22:22
Здравствуйте! У меня многолетний страх, что я могу заболеть шизофренией. Я уже обращалась к психиатрам и лечилась от невроза. Но панические атаки и...
2 ответа
Шизофрения или невроз?
Аноним, 25 лет, женский пол
20 октября 2016 г. в 23:04
Здравствуйте, я уже много лет беспокоюсь о своей психическом состоянии и боюсь, что у меня шизофрения. У меня были разные симптомы, включая панические...
2 ответа
Развивается ли шизофрения или это невроз?
Аноним, 18 лет, мужской пол
15 февраля 2020 г. в 22:45
Я боюсь, что у меня развивается шизофрения. У меня были панические атаки, и сейчас мучает страх шизофрении. Я понимаю, что у меня есть бредовые мысли,...
2 ответа
Как понять, что это невроз или шизофрения?
Аноним, 17 лет, женский пол
20 июля 2020 г. в 11:51
Здравствуйте. Я испытываю сильный страх шизофрении из-за состояния моего брата, который страдает от этой болезни. У меня появились тревожные мысли,...
2 ответа
Что происходит с моим психическим состоянием?
Аноним, 28 лет, женский пол
06 ноября 2020 г. в 02:29
Здравствуйте! Я испытываю сильный страх и тревогу, боюсь сойти с ума. У меня навязчивые мысли, и я постоянно прислушиваюсь к звукам. У меня есть...
2 ответа
Невроз или шизофрения?
Аноним, 21 год, женский пол
23 апреля 2022 г. в 16:20
Добрый день. У меня есть вопросы относительно моего состояния. У меня были серьезные приступы паники, ощущение дереализации и долгое время я лечилась...
2 ответа
Это невроз или шизофрения?
Аноним, 24 года, женский пол
05 марта 2021 г. в 12:55
Здравствуйте. У меня сложная ситуация, и я не знаю, к кому обратиться за точным ответом. Три года назад, после тяжелого периода в жизни, у меня...
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут