Как справиться со страхом сойти с ума? — вопрос №571399

Понимание того, что ваш страх может быть обусловлен высокой тревожностью, уже является важным шагом к выздоровлению. Рекомендую обратить внимание на методы самопомощи, такие как медитация и физическая активность. Также стоит продолжать работать с психотерапевтом, который поможет вам разобраться в своих чувствах и страхах. Группы поддержки могут быть полезны, так как они позволяют обмениваться опытом и находить единомышленников, что также может снизить уровень тревожности.

Страх сойти с ума — это совершенно нормальное состояние, особенно после пережитых стрессовых ситуаций. Очень важно понимать, что у вас уже есть опыт обращения к специалисту, и это первый шаг к улучшению состояния. Панические атаки и высокая тревожность могут привести к распространению различных страхов, в том числе и страха сознательной утери контроля над собой. Если ваш психиатр уверил вас, что у вас нет шизофрении, то, вероятно, ваш страх связан с повышенной тревожностью и внутренними переживаниями. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием: Обратитесь к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может оказать большое влияние на ваше состояние. Психотерапия поможет вам разобраться с вашими страхами, научит методам саморегуляции и улучшит качество жизни. Практикуйте упражнения на релаксацию. Это могут быть дыхательные практики, медитация или йога. Они помогут снизить уровень тревожности и напряжения. Физическая активность. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и помогают снизить уровень стресса и тревожности. Избегайте триггеров. Постарайтесь ограничить свое время за чтением новостей или общением на темы, которые у вас вызывают беспокойство. Ведение дневника. Записывайте свои мысли и переживания. Это может помочь вам лучше понять свои страхи, а также увидеть, что вы справляетесь с ними. Социальная поддержка. Общение с друзьями и близкими, которые могут поддержать вас, очень важно. Не бойтесь делиться своими переживаниями. Обращение за медикаментозной помощью. Если ваше состояние не улучшается, возможно, стоит обсудить с психиатром возможность назначения антидепрессантов или анксиолитиков. Не стоит откладывать обращение за помощью, если вы чувствуете, что вам трудно справиться с этим состоянием самостоятельно. Помните, что забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом.