Как справиться с паническими атаками и тревогой? — вопрос №648026

Важно понимать, что панические атаки и хроническая тревога могут быть результатом стресса, и для их преодоления может потребоваться время и комплексный подход. Начните с консультации психолога или психиатра, как вам уже посоветовали. Кроме того, стоит рассмотреть методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам изменить восприятие ваших страхов и научиться управлять тревожными состояниями. Также полезно внедрить в свою жизнь практики, направленные на расслабление и снижение уровня стресса, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. Физическая активность может значительно снизить уровень тревоги и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Прием антидепрессантов может быть уместным, если ваш врач сочтет это необходимым, но важно обсуждать это с квалифицированным специалистом. Госпитализация в большинстве случаев не требуется, если ваше состояние не представляет угрозы для вас или окружающих. Обратитесь к врачу для детального разбора вашего состояния и уточнения дальнейших шагов. Не стесняйтесь обращаться за помощью — это важный шаг к улучшению вашего здоровья.

Начать стоит с консультации психолога или психиатра, они помогут определить нужный подход и, при необходимости, назначат лекарства. Госпитализация может не понадобиться, но все зависит от вашего состояния.