Как справиться с паническими атаками и страхом? — вопрос №1034435

Важно понимать, что панические атаки и страх – это серьезные состояния, которые требуют внимания и времени на лечение. Ваша ситуация требует многогранного подхода. Продолжайте работу с неврологом и обсудите с ним возможность выбора подходящей терапии. Психотерапия действительно может быть очень полезной – когнитивно-поведенческая терапия, например, помогает изменить негативные мысли и поведение, что может значительно уменьшить частоту и интенсивность панических атак. Дополнительно, рассмотрите возможность участия в группах поддержки. Общение с людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами, может дать вам ощущение не одиночества и новых способов справления со страхами. Также обратите внимание на образ жизни. Кроме регулярных физических упражнений, в том числе прогулок на свежем воздухе с вашим ребенком, постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия, которые приносят вам радость и расслабление, будь то чтение книг, рисование или йога. Практики медитации и майндфулнес могут существенно снизить уровень тревожности. Наконец, важно помнить, что ваше здоровье и благополучие – это приоритет, не бойтесь обращаться за помощью и делиться своими чувствами с близкими людьми.

Проблемы с паническими атаками могут требовать комплексного подхода. Продолжайте лечение у невролога и, возможно, обсудите с ним возможность посещения психотерапевта, который поможет вам справиться с психологической стороной этих атак. Практики релаксации, дыхательные техники и регулярные физические упражнения также могут помочь вам. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким.