Как справиться с постоянной тревожностью и паническими атаками? — вопрос №953898

Рекомендую обратиться к психотерапевту для проработки панических атак и тревожности, возможно, потребуется пересмотреть лечение у невролога, так как некоторые препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и слабость. Параллельно стоит заняться техниками расслабления, такими как дыхательные упражнения или медитация.

Важно рассмотреть ваш случай с разных сторон, поскольку тревожность и панические атаки могут иметь многогранные причины. Вы уже на правильном пути, обратившись к неврологу, но необходимо более комплексное подход к вашему состоянию. Обсудите с вашим врачом возможность уменьшения дозировок или замены препаратов, если вы испытываете побочные эффекты. Параллельно стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который поможет вам разобраться в внутреннем состоянии и предложит методы справления с паническими атаками, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Дополнительно, научитесь управлять своим состоянием с помощью физических упражнений: прогулки на свежем воздухе или занятия йогой могут значительно улучшить ваше самочувствие и снизить уровень тревожности. Обратите внимание на режим сна и питания – полноценный сон и здоровая диета тоже важны для стабилизации психоэмоционального фона. Пробуйте также техники медитации, которые помогут вам научиться успокаивать ум и тело. Если состояние продолжает ухудшаться, не стесняйтесь обращаться за повторной консультацией к неврологу или психотерапевту.