Вопрос закрыт

Что делать при головокружении и панических атаках? — вопрос №258009

Аноним
30 ноября 2018 г. в 19:10
Здравствуйте, беспокоят головокружения и шаткость уже много лет. Сейчас настолько плохо, что я боюсь выходить на улицу, внутри трясет, а ноги словно ватные, даже стоять сложно. Лежа голова не кружится.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут сильно влиять на качество жизни. Ваша ситуация требует комплексного подхода, поскольку головокружение и панические атаки могут иметь различные корни как физические, так и психологические. Первое, что следует сделать, это обратиться к врачу для тщательной диагностики. Вам могут назначить различные исследования: анализы крови, УЗИ сосудов, а также обследование вестибулярной системы, если это необходимо. Важно также оценить, есть ли какие-либо триггеры для ваших панических атак и головокружений. Записывайте, когда они происходят, что предшествовало их началу, и какие чувства вы испытываете в этот момент. Эта информация поможет вам и вашему врачу разработать более эффективный план лечения. Попробуйте следующее для облегчения симптомов: 1. Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, но выбирайте низкоинтенсивные активности, такие как прогулки или плавание, так как они могут помочь улучшить общее состояние без излишней нагрузки. 2. Учитесь управлять своим стрессом: дыхательные практики, медитация или простые техники релаксации могут значительно снизить уровень тревожности. 3. Если вы чувствуете, что панические атаки накрывают вас, попробуйте фокусироваться на чем-то конкретном в окружающей среде: посмотрите на предмет и опишите его характеристики в мыслях, чтобы отвлечь внимание от страха. 4. Не забывайте о важности здорового питания: избегайте быстрых углеводов и уделяйте внимание продуктам, богатым витаминами и минералами. 5. Рассмотрите возможность групповой терапии или поддержки среди людей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами. Понимание и поддержка других могут облегчить восприятие ситуации. 6. Возможно, вам стоит обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на терапии панических атак: это может быть когнитивно-поведенческий подход или другие методы, которые могут оказаться полезными. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой. Работа с врачами и специалистами поможет вам преодолеть эти трудности и вернуться к более комфортной жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Головокружение и панические атаки могут быть связаны как с физиологическими, так и с психологическими факторами. Во-первых, важно обсудить ваши симптомы с врачом, чтобы исключить возможные медицинские причины. Например, головокружение может быть связано с проблемами вестибулярного аппарата, низким давлением, нарушениями кровообращения или другими заболеваниями. Вам может понадобиться пройти обследование, включая анализы, УЗИ сосудов шеи и головы, а возможно, и МРТ. Что касается панических атак, они часто возникают на фоне стресса или волнения, и могут проявляться в виде учащенного сердцебиения, ощущения нехватки воздуха, дрожи и страха. Для работы с такими симптомами может быть полезно обратиться к психотерапевту или психиатру, который сможет предложить методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или лекарства, такие как антидепрессанты или анксиолитики. Кроме того, попробуйте следующие рекомендации для улучшения состояния: 1. Поддерживайте здоровый образ жизни: полноценное питание, достаточное количество сна и регулярная физическая активность могут помочь справиться с симптомами. 2. Обратите внимание на технику дыхания, старайтесь делать глубокие медленные вдохи и выдохи, это может помочь при панических атаках. 3. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, которые могут усугублять ваше состояние. 4. Практикуйте релаксацию: йога, медитация или просто спокойные прогулки могут снизить уровень стресса. 5. Постепенно выходите на улицу, начните с коротких прогулок, чтобы уменьшить страх перед выходом из дома. Важно обратиться к специалистам и не оставаться наедине с вашими проблемами. Поддержка врача и психотерапевта может значительно улучшить ваше состояние.

Похожие вопросы
Какое лечение поможет при неясности в голове?
Аноним, 32 года, мужской пол
06 апреля 2022 г. в 22:50
Здравствуйте, меня беспокоит неясность в голове, сохраняющаяся с 2022 года. Прошел много обследований, все результаты в норме, но периодически...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 41 год, женский пол
28 октября 2022 г. в 12:51
Я три года страдаю паническими атаками и сначала не догадывалась, что это они. У меня начинается сильная дрожь, затрудненное дыхание, сводит мышцы...
2 ответа
Что может вызывать длительное головокружение?
Аноним, 48 лет, мужской пол
28 марта 2023 г. в 14:19
У меня уже девятый месяц возникает постоянное головокружение, которое сопровождается ощущением сдавливания в затылке и лбу. Головокружение усиливается...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним
30 сентября 2018 г. в 02:49
Здравствуйте. Мне 37 лет, три года назад у меня стали возникать проблемы: начались боли в шее, покалывания в голове и головокружения. Я также заметила...
2 ответа
Что делать при сложных симптомах и ухудшении состояния?
Аноним
04 февраля 2024 г. в 00:46
Здравствуйте, у меня есть серьезные проблемы со здоровьем, начиная с резкого головокружения и чувства нереальности, с которыми я мучаюсь уже много...
2 ответа
Как справляться с приступами головокружения при неврозе?
Аноним
03 июля 2016 г. в 14:21
Мне 19 лет, и у меня острый невроз. Я испытываю частые приступы головокружения и паники. Как мне справляться с этими состояниями, особенно на учёбе?...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом смерти?
Аноним, 33 года, женский пол
15 октября 2024 г. в 15:06
Здравствуйте! У меня были панические атаки, которые начались после сильного стресса. Все обследования показали, что физически я здорова, но у меня...
2 ответа
Что делать с хроническим головокружением и тревогой?
Аноним, 29 лет, женский пол
07 июня 2019 г. в 00:51
Здравствуйте! У меня после родов начались головокружения и слабость, которые постепенно усилились. Я испытываю тревогу и панические атаки из-за этого....
2 ответа
Как справиться с головокружением и тревожными атаками?
Аноним, 24 года, женский пол
11 октября 2021 г. в 00:37
У меня уже четыре месяца кружится голова, возникает тошнота, слабость в руках и ногах, и постоянное головокружение. Врачи ставят диагнозы, но...
2 ответа
Как справиться с хроническими головными болями и тревожным состоянием?
Наталья, 38 лет, женский пол
27 сентября 2024 г. в 22:18
Здравствуйте, последние пол года где-то меня беспокоят не проходящие головные боли, я засыпаю и просыпаюсь с жуткими болями. Сильная тревожность...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Волгоград
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Волгоград
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут