Как справиться с паническими атаками и переживаниями? — вопрос №1093808

У меня постоянно возникает ощущение непонятного состояния в голове, иногда появляются колики и наплывы. В детстве я был нервным и боязливым, и, несмотря на то что мне 22 года, я до сих пор испытываю много переживаний и стрессов. У меня была диагностирована вегетососудистая дистония и гипертония 2 степени, а также в 2021 году мне нашли пролапс митрального клапана и кисту в голове. Недавно на повторном МРТ обнаружили кистозное расширение большой цистерны головного мозга, после чего начались панические атаки. Я обращался к неврологу, он сказал, что киста врожденная и не представляет опасности. Мне выписали стрезам и фенибут, но я стараюсь избегать панических атак и самостоятельно настраиваться. На протяжении последних 4 лет у меня проблемы с концентрацией, тяжело думать. Во время панических атак у меня возникает затруднение с дыханием, а также я чувствую, что когда пытаюсь заснуть, дыхание как будто отключается и я резко вдохнул. Живу как в «сказке».