Как справиться с паническими атаками и депрессией? — вопрос №473055

Для начала, рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет вам разобраться с вашими проблемами и подберет подходящее лечение. Также важно обсудить с врачом возможность корректировки медикаментозной терапии, учитывая вашу гипертонию и текущие симптомы. Кроме того, полезно будет включить в свой режим физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе или йога, что может способствовать улучшению настроения и снижению уровня тревоги. Практики релаксации, такие как медитация и дыхательные техники, также могут быть полезными в борьбе с паническими атаками. Не забывайте о социальной поддержке: будьте открыты к общению с близкими и делитесь своими переживаниями. Возможно, вам помогут группы поддержки, где вы сможете встретить людей с похожими проблемами. Не стесняйтесь искать профессиональную помощь и пытаться разные подходы к лечению, пока не найдете то, что работает именно для вас.

Важно обратиться к психотерапевту, который поможет вам разобраться с вашими проблемами и подберет подходящее лечение. Также рекомендую обсудить с врачом возможность корректировки медикаментозной терапии, учитывая вашу гипертонию и текущие симптомы.