Что делать с паническими атаками из-за лифта? — вопрос №612905

Панические атаки, возникающие в лифте, могут быть довольно сложной проблемой, особенно если они связаны с конкретным триггером, как в вашем случае. Поддержка психиатра - это правильный шаг, однако стоит также рассмотреть возможность работы с психологом, который специализируется на лечении фобий и тревожных расстройств. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть очень полезной, так как она помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с паническими атаками. Дополнительно, работа над экспозицией может помочь вам постепенно привыкнуть к лифту. Начните с простых шагов, таких как просто находиться вблизи лифта, затем, возможно, поднимитесь на один этаж в лифте, пока вы не почувствуете себя комфортно. Во время этого процесса важно использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание и визуализация успокаивающих сцен. Также стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы могли бы поделиться своим опытом с другими, у кого есть аналогичные проблемы. Это может помочь вам не чувствовать себя одинокой в своей борьбе и получить дополнительные советы от людей, прошедших через похожие ситуации. Если ваши физические симптомы продолжают беспокоить вас, обсудите с врачом возможные физические причины и дополнительные методы их облегчения. Важно принимать во внимание целостный подход к вашему состоянию.

Продолжайте работать с психиатром, возможно, потребуется когнитивно-поведенческая терапия или другая форма терапии. Попробуйте также техники релаксации и медитации, чтобы справиться с тревожностью.