Как справиться с паническим страхом и тревогой? — вопрос №1067512

Рекомендую также попробовать вести дневник эмоций, записывая свои переживания и прогресс в их преодолении. Это может помочь вам лучше осознать свои чувства и выявить триггеры паники. Рассмотрите возможность групповой терапии, где вы сможете встретить людей с похожими проблемами и получить поддержку.

Важно обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими чувствами и предложит методы лечения. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения и техники релаксации, они могут помочь снизить уровень тревоги в моменты обострения.