Как справиться с ощущением удушья и паники? — вопрос №1012251

Для решения вашей проблемы стоит рассмотреть несколько подходов. Будет полезно продолжать работать с врачом и психиатром, чтобы уточнить диагноз и возможные причины ваших симптомов. Психологическая поддержка, как вы уже знаете, может помочь, поэтому консультации с психологом действительно актуальны. Дополнительно рекомендую вам обратить внимание на методы саморегуляции, такие как ведение дневника, где вы будете записывать свои ощущения, мысли и ситуации, которые предшествуют приступам паники. Это поможет вам лучше понять триггеры ваших состояний. Также можно попробовать практики медитации и внимание к телесным ощущениям, такие как йога. Они могут помочь улучшить ваше общее состояние и научить вас успокаивать свою нервную систему. Если дыхательные упражнения даются сложно, можно попробовать мягкие техники релаксации, которые не требуют активной концентрации на дыхании. И, конечно, следует уделить внимание своей физической активности и питанию, так как здоровый образ жизни может положительно сказаться на состоянии вашей нервной системы.

Важно продолжать работу с врачом и психиатром для выявления причины симптомов. Рассмотрите возможность обратиться к психологу для дополнительных методов релаксации и терапевтических подходов. Возможно, потребуется скорректировать медикаментозное лечение.