Как избавиться от панических атак? — вопрос №897719

Рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет вам разработать стратегии управления страхами и проведет когнитивно-поведенческую терапию, что может значительно облегчить ваше состояние.

Обратитесь к психотерапевту, который поможет вам разработать стратегии управления страхами и проведет когнитивно-поведенческую терапию, что может значительно облегчить ваше состояние. В дополнение к этому, рассмотрите варианты медитации и техники глубокого дыхания, которые помогут вам научиться расслабляться в моменты тревожности. Также полезно вести дневник, в который вы будете записывать свои эмоции и мысленные паттерны, связанные с паническими атаками. Это поможет вам лучше понять триггеры и работать над ними. Возможно, стоит попробовать занятия йогой или физическими упражнениями, так как они способствуют уменьшению уровня стресса и повышению общего эмоционального фона. Не забывайте о важности полноценного сна и сбалансированного питания, так как эти аспекты напрямую влияют на ваше психологическое состояние.