Как справиться с неврозом после родов? — вопрос №309873

Попробуйте уделять время себе, заниматься физической активностью и медитацией, а также общаться с близкими. Если состояние не улучшается, обязательно продолжайте работу с психологом.

Ваша ситуация требует внимания и понимания. Кроме того, что вы уже получили рекомендации по физической активности и медитации, важно также рассмотреть возможность создания распорядка дня, который включает регулярные моменты отдыха и релаксации. Постарайтесь выделить время для прогулок на свежем воздухе, что поможет вам успокоиться и снизить уровень тревожности. Также подумайте о введении дневника, в который вы можете записывать свои мысли и переживания — это может помочь вам лучше понять свои эмоции и освободить разум от навязчивых идей. Не забывайте о значении здорового питания для психоэмоционального состояния. К тому же, рекомендуется обсуждать свои переживания с партнёром или друзьями, чтобы не изолироваться от поддержки. Если симптомы не исчезают, важно продолжать работать с психологом, возможно, стоит рассмотреть и дополнительные подходы, такие как групповые занятия или поддерживающие терапевтические группы для матерей, чтобы получить опыт и поддержку от других женщин, которые проходят через похожие испытания.