Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Как справиться с неуверенностью в себе? — вопрос №350195

Аноним
21 ноября 2019 г. в 11:21
Здравствуйте, мне 23 года, и у меня возникла проблема с неуверенностью в себе. Я считаю себя некрасивой, особенно в области лица, и из-за этого у меня происходят эмоциональные срывы. Моя работа связана с внешностью, и я должна быть уверенной в себе, но не могу это преодолеть. Возможно, это все началось еще в детстве. Я много раз думала обратиться к психологу, но не решаюсь, сомневаюсь, что он сможет мне помочь. Подскажите, что со мной происходит и что я могу сделать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваши чувства и переживания совершенно нормальны, учитывая контекст вашей работы и личного опыта. Важно понять, что многие люди сталкиваются с похожими проблемами, и это не делает вас слабым или необычным. Обратите внимание на то, что ваша самооценка может зависеть от различных факторов: вашего окружения, детского воспитания и личных переживаний. Как было предложено, ведение дневника положительных моментов и маленьких достижений — отличный метод, но также важно проработать ваши чувства и мысли с более глубоким подходом. Помимо обращения к психологу, вы можете попробовать групповые занятия или тренинги, где люди делятся своими переживаниями о неуверенности. Так вы сможете понять, что не одиноки в своих чувствах и получите поддержку от единомышленников. Это может создать безопасное пространство, где вы сможете делиться своими переживаниями и находить новые пути для преодоления внутреннего критика. Также не забудьте о значении здоровья, как физического, так и психического. Медитация и практики внимательности могут быть полезны для снижения стресса и отрицательных мыслей. Это поможет вам развить более позитивное сознание о себе. Вы можете изучить методы самопомощи, такие как аффирмации, которые создают более позитивное отношение к своей внешности и внутреннему миру. Не торопитесь с ожиданиями от изменений: на это потребуется время и терпение. Самое главное — начать действовать и быть открытой к новым подходам, чтобы улучшить свое самоощущение.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Неуверенность в себе — это довольно распространенная проблема, и важно понимать, что с ней можно работать. Такое состояние может развиваться по разным причинам, в том числе из-за негативного самоощущения, которое может быть связано с нашим прошлым опытом, критикой со стороны окружающих, а также с требованиями, которые мы сами себе предъявляем. Ваша работа, связанная с внешностью, может усиливать это давление, и возникает чувство, что ваша самооценка зависит от внешнего вида. Первым шагом может стать проработка ваших ощущений. Позвольте себе понять, что вы не одиноки в своих чувствах. Многие люди, в том числе успешные и красивые, сталкиваются с подобными переживаниями. Порой нам необходимо изменить наше восприятие самих себя. Попробуйте вести дневник, в который записывайте положительные моменты о себе, каждое достижение, пусть даже самое маленькое. Это поможет вам сосредоточиться на своих сильных сторонах. Также, если вы все же решите обратиться к психологу, это может стать отличным шагом к пониманию глубинных причин вашей неуверенности. Чем больше вы будете работать над собой, тем увереннее будете ощущать себя в любых ситуациях. Не обязательно сразу выбирать долгосрочную терапию; иногда достаточно нескольких сессий, чтобы осветить ключевые моменты вашей проблемы. Еще один способ — это работа с телом. Занимайтесь теми видами физической активности, которые вам нравятся. Это может быть спорт, танцы или йога. Физическая активность помогает не только улучшить внешний вид, но и повысить уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения. Попробуйте также ограничить влияние негативных социальных сетей и окружающих вас людей, которые могут подрывать вашу уверенность. И самое главное, дайте себе время. Изменение самоощущения занимает время, и важно быть к себе терпеливым.

Похожие вопросы
Как поднять уверенность в себе и самооценку?
Аноним, 18 лет
16 июля 2023 г. в 20:59
Мне 18 лет, и я чувствую себя неуверенной при общении с другими людьми. Как я могу повысить свою самооценку?
2 ответа
Как преодолеть страх и неуверенность в себе?
Аноним, 22 года, женский пол
15 декабря 2023 г. в 14:52
Мне 22 года, и я испытываю страх, тревожность и неуверенность в себе. Хочу избавиться от этих чувств, понять, куда мне двигаться, а также справиться с...
2 ответа
Почему ребенок не любит себя?
Аноним
08 ноября 2017 г. в 14:22
У моей дочери, которой 2 года и 4 месяца, наблюдается явное отсутствие любви к себе. Она говорит, что некрасивая и не любит себя, хотя в доме царит...
2 ответа
Как избавиться от неуверенности в себе?
Аноним
10 октября 2022 г. в 22:27
Добрый день! Я испытываю проблемы с внутренними страхами и неуверенностью в себе. Мне 45 лет, и я считаю, что корень моих проблем связан с воспитанием...
2 ответа
Как справиться с комплексами и страхами?
Аноним
27 мая 2019 г. в 22:21
Здравствуйте! Мне 21 год, и с детства меня преследуют комплексы. Я чувствую себя неуверенно, несмотря на достижения в жизни. Я боюсь оценки окружающих...
2 ответа
Как преодолеть неуверенность в себе?
Аноним
24 августа 2024 г. в 02:16
Здравствуйте! Мне 21 год, и я испытываю проблемы с неуверенностью в себе. С детства меня также упрекали в полноте, что сильно сказалось на моей...
2 ответа
Как стать уверенной в себе после развода?
Аноним, 26 лет, женский пол
27 февраля 2021 г. в 18:11
Мне 26 лет, я в разводе и у меня есть маленькая дочь. Несмотря на то, что я хочу познакомиться с новым мужчиной, я испытываю страх и неуверенность....
2 ответа
Как повысить уверенность в себе?
Аноним, 25 лет, женский пол
14 мая 2020 г. в 23:22
Мне 25 лет, я замужем и у меня есть маленький сын. Я испытываю сильную неуверенность в себе, что мешает моей жизни. Моя мама часто высоко ставила...
2 ответа
Как справиться с профессиональным стрессом и низкой самооценкой?
Иван, 36 лет, мужской пол
14 августа 2022 г. в 20:11
Здравствуйте. Очень хочу услышать мнение психолога. Просто я не знаю, что делать во всем этом моем раскладе. Бывают, конечно, ситуации в жизни, но...
1 ответ
Можно ли преодолеть страх интима?
Виталя, 39 лет, мужской пол
09 сентября 2020 г. в 16:49
Мне 39 лет,ещё девственник, как речь заходит о знакомстве с девушками у меня повышается температура, рвота и резкая усталость, начинаются панические...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Йошкар-Ола
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Йошкар-Ола
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут