Как справиться с непереносимостью витаминов во время беременности? — вопрос №763873

Ваша ситуация требует внимательного подхода. Помимо увеличения потребления свежих фруктов, овощей, орехов и цельных злаков, стоит обратить внимание на различные группы продуктов, которые могут помочь в компенсации необходимых витаминов и минералов. Включите в свой рацион такие источники, как авокадо и бобовые для дополнительного фолата, молочные продукты для кальция, а также рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, как лосось. Также, рекомендуем использовать методы ароматерапии или легкую физическую активность, такие как прогулки на свежем воздухе, для улучшения самочувствия. Обязательно обсудите с вашим врачом возможные альтернативные формы витаминов и добавок, например, жевательные или жидкие, которые могут быть более переносимыми для вас. Не забывайте также о поддержании оптимального уровня гидратации, что может помочь снизить симптомы тошноты.

Попробуйте включить в рацион больше свежих фруктов, овощей, орехов и цельных злаков, так как они содержат необходимые витамины и минералы. Также проконсультируйтесь с врачом по поводу индивидуально подобранных добавок, которые могут быть легче усваиваемыми.