Сколько белка нужно во время беременности? — вопрос №1352487

Во время беременности рекомендуется потреблять около 70-100 грамм белка в день. Колебания от дня к дню допустимы, главное – чтобы среднее потребление было в пределах нормы. Витамин В12 важен, поэтому стоит контролировать его уровень, даже если вы едите молочные продукты и рыбу.

Рекомендуемое потребление белка во время беременности составляет 70-100 граммов в день. Колебания в потреблении допустимы, главное – стремиться к среднему показателю. С учетом вашего рациона, контроль за уровнем витамина В12 обязателен, поскольку вам необходимо удостовериться, что вы получаете достаточные количества этого витамина даже через молочные продукты и рыбу. Также рекомендуется включать в рацион бобовые и орехи, чтобы разнообразить источники белка.