Как справиться с навязчивыми мыслями о тюрьме? — вопрос №226588

Важно обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться с вашими страхами и предложит эффективные методы работы с навязчивыми мыслями. Также может быть полезно заниматься регулярной физической активностью и практиковать методы релаксации.

Обратитесь к психотерапевту, который поможет вам разобраться с глубокими страхами и тревогами, связанными с вашим прошлым. Психотерапия может включать когнитивно-поведенческую терапию, где вы научитесь идентифицировать и изменять негативные мысли и поведенческие реакции на них. Также стоит обратить внимание на поддержку группы, где вы сможете поделиться своими переживаниями с теми, кто проходит через похожие ситуации. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень тревожности. Важно вести дневник мыслей, где вы сможете фиксировать собственные страхи и отслеживать их развитие, это поможет увидеть вам их не самую реальную природу и снизить напряжение. Кроме того, обсудите с врачом возможность применения антидепрессантов или анксиолитиков, если это будет необходимо, чтобы облегчить ваше состояние.