Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями о бывших партнерах? — вопрос №110953

Аноним, 22 года, женский пол
08 мая 2017 г. в 19:46
Я испытываю навязчивые мысли о том, что мой нынешний парень может изменять мне с другой девушкой. У меня остались глубокие эмоциональные травмы после разрыва с бывшим, что вызывает у меня возбуждение при представлении его с другой. Я постоянно думаю о первом парне и его новой девушке, что порождает неловкость и панику в отношениях. Как мне справиться с этими мыслями и не рискнуть потерять его?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли о бывших партнерах могут быть довольно распространённым явлением, особенно если вы пережили болезненный разрыв. Важно понимать, что такие мысли часто возникают из-за неразрешённых эмоций и страхов, связанных с прошлым опытом. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этими навязчивыми мыслями: Осознанность: Попробуйте практиковать осознанность. Это поможет вам научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения. Осознанность может также помочь вам снизить уровень тревожности и улучшить ваше общее эмоциональное состояние. Работа с эмоциями: Постарайтесь разобраться, что именно вызывает у вас страх и панику. Это могут быть страх предательства или недостатка уверенности в себе. Понимание своих чувств может помочь вам найти более конструктивные способы справляться с ними. Обсуждение с партнёром: Открыто поговорите со своим нынешним парнем о своих страхах. Это может помочь вам укрепить доверие в отношениях и получить поддержку, которая вам нужна. Фокус на настоящем: Старайтесь сосредотачиваться на положительных моментах ваших текущих отношений. Создавайте новые воспоминания и впечатления вместе с партнёром – это поможет вам отвлечься от навязчивых мыслей о прошлом. Психотерапия: Если эти мысли продолжают беспокоить вас и мешают вашей жизни, возможно, стоит обратиться к психотерапевту. Специалист поможет вам проработать ваши чувства, а также даст эффективные инструменты для борьбы с навязчивыми мыслями. Помните, что процесс исцеления требует времени и терпения. Будьте добры к себе и не бойтесь искать помощь, если это необходимо.

Медицинский консультант
5.0
Сексолог
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, свидетельствует о том, что ваши переживания из-за прошлого все еще оказывают влияние на текущее состояние. Попробуйте обратить внимание на создание равновесия в своих эмоциях. Это может включать в себя не только разговор с вашим партнером о своих страхах, но и заведение дневника, в который вы будете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам избавиться от накопленного стресса и осознать, что ваши эмоции - это нормально, но они не должны контролировать вашу жизнь. Также полезным может быть занятия, которые отвлекут вас от мыслей о прошлом, например, развлечение с друзьями или новые хобби, которые помогут сосредоточиться на настоящем и радоваться моменту. Если вас это все еще беспокоит, рассмотрите возможность работы с психотерапевтом, который поможет вам проработать травмы и научиться доверять своему нынешнему партнеру.

Похожие вопросы
Порно и измена: есть ли взаимосвязь?
Аноним, 45 лет, женский пол
27 ноября 2022 г. в 02:13
Меня беспокоит, что мой муж смотрит порно, и я хочу понять, может ли это быть признаком реальной измены, хотя он не уличён в предательстве. Мы в браке...
2 ответа
Почему у меня возникло желание постоянно трогать гениталии мужа?
Аноним, 27 лет, женский пол
10 ноября 2022 г. в 23:22
Здравствуйте. У меня появилась необычная необходимость постоянно трогать гениталии моего мужа. Раньше это происходило только во время секса, а сейчас...
2 ответа
Как контролировать свои импульсы в отношениях?
Аноним, 18 лет, мужской пол
02 февраля 2023 г. в 02:48
У меня доверительные отношения с девушкой, но она не хочет заниматься интимной близостью. Иногда я не могу себя контролировать и начинаю действовать в...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и страхами после расставания?
Аноним, 19 лет, мужской пол
19 ноября 2024 г. в 01:46
Я переживаю сильную тревожность и страхи после расставания с девушкой. У меня накопилось много проблем, и я чувствую себя потерянным и никому не...
2 ответа
Как справиться с тяжелыми воспоминаниями и фантазиями?
Аноним
11 июля 2019 г. в 20:05
У меня возникли тяжелые мысли и воспоминания о прошлом, которые мешают мне жить и отрицательно влияют на мою психику. Я переживаю за свои фантазии и...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от родителей самостоятельно?
Аноним
27 сентября 2019 г. в 23:14
Мне 21 год, и я испытываю сильную зависимость от родителей как в материальном, так и в психологическом плане. Я боюсь жить отдельно и потерять их....
2 ответа
Что делать, если друг угрожает себе?
Аноним
11 июля 2019 г. в 22:14
Я нахожусь в сложной ситуации с парнем из моей группы, который говорил, что любит меня. Несмотря на мой отказ в отношениях, он продолжает угрожать...
2 ответа
Почему при поцелуе меняются ощущения?
Аноним
26 октября 2023 г. в 21:06
Здравствуйте, мне 20 лет и я девственница. В первый раз, когда я поцеловалась с парнем, у меня возникли сильные ощущения, но теперь, когда я целуюсь с...
2 ответа
Как найти смысл жизни в трудной ситуации?
Аноним, 23 года, женский пол
29 декабря 2024 г. в 17:11
Добрый день. Мне 23 года, и я нахожусь в состоянии глубокой депрессии и постоянных истерик. Я пережила неудачные отношения и предательства, что...
2 ответа
Как справиться с ностальгией и травмой после abusive отношений?
Jane., 17 лет, женский пол
14 сентября 2020 г. в 01:20
Здравствуйте! Помогите пожалуйста.Ностальгия по бывшему парню. Летом 18 года ,познакомилась в интернете с 1 мч.Он оценил моё фото,я  оценила в...
2 ответа
Сексологи онлайн
  • Фатеева Светлана Викторовна - Москва
    Фатеева Светлана Викторовна
    Психиатр, Психотерапевт, Сексолог
    Стаж 21 год
    Фатеева Светлана Викторовна — психиатр, психотерапевт, сексолог, со стажем 21 год. Принимает в клиниках: Женская консультация №7 больницы №8 и Клиника «Медстрим». Пациенты оставили 2 отзыва о враче на нашем сайте.
    48 ответов
  • Уманский Аркадий Валентинович - Москва
    Уманский Аркадий Валентинович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексолог, Сексопатолог
    Стаж 28 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Уманский Аркадий Валентинович — психиатр, психотерапевт, сексолог, сексопатолог, со стажем 28 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «Аркум». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    27 ответов
  • Джериев Алихан Муратович - Москва
    Джериев Алихан Муратович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексолог
    Стаж 30 лет
    Джериев Алихан Муратович — психиатр, психотерапевт, сексолог, со стажем 30 лет. Принимает в клинике: Медицинский центр «Оптимус Медикус». Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    26 ответов
Ответим за 28 минут