Железногорск (Красноярский край)
Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями о болезнях? — вопрос №626025

Аноним, 42 года, женский пол
24 марта 2022 г. в 23:51
После операции на забрюшинном пространстве я постоянно беспокоюсь о своем здоровье и боюсь заболеть. Прошло время, а мысли о болезнях не покидают меня. Я уже проходила медосмотр и сдавала анализы, но все равно переживаю и не могу избавиться от этих навязчивых мыслей. Как мне вернуть спокойствие и живу так, как раньше?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Понимаю, что после операции ваши переживания могут быть вполне естественной реакцией. Страх и тревога о здоровье иногда могут перерасти в навязчивые мысли, особенно когда вы находились в ситуации, связанной со стрессом и опасностью для жизни. Хотя вы уже проходили медосмотры и сдавали анализы, это не всегда может успокоить ваш внутренний голос. Важно понимать, что эти мысли часто возникают из-за нехватки контроля над ситуацией, а также из-за неуверенности в будущем. Первым шагом к устранению этих переживаний может быть ведение дневника, где вы сможете записывать свои мысли и эмоции. Это поможет вам осознать свои страхи и, возможно, определить триггеры, которые их усиливают. В дальнейшем вы сможете анализировать эти записи и отмечать, что некоторые из ваших опасений не имеют под собой реальной основы. Обратите внимание и на дыхательные техники. Упражнения по глубокому дыханию могут значительно помочь вам успокоиться в моменты наивысшей тревоги. Попробуйте выделять время на занятия, которые приносят вам радость и отвлечение, будь то чтение, рукоделие или прогулка на свежем воздухе. Не забывайте, что физическая активность не только улучшает физическое состояние, но также способствует выработке эндорфинов, которые могут позитивно влиять на ваше эмоциональное состояние. Если вы не чувствуете улучшения и мысли продолжают вас беспокоить, возможно, стоит обсудить это с вашим лечащим врачом, который поможет подобрать более целенаправленный подход. Это может быть терапия или медикаментозная поддержка, если это потребуется. Помните, что важно не оставаться наедине с подобными переживаниями — обращение за помощью к специалисту может стать важным шагом на пути к восстановлению спокойствия в жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли о здоровье, особенно после перенесенной операции, являются довольно распространенной проблемой. Это состояние может быть связано с повышенной тревожностью, которая возникает в результате стресса и страха за собственное здоровье. Важно понять, что такие мысли формируются не обязательно из-за реальной угрозы, а скорее как реакция на пережитые события. Во-первых, постарайтесь осознать и принять свои чувства. Иногда проще становится, когда мы понимаем, что переживаемое - это нормальная реакция на аномальную ситуацию. Постарайтесь делиться своими переживаниями с близкими людьми, друзьями или даже в группе поддержки. Окружение, которое понимает вашу ситуацию, может оказать значительное влияние на эмоциональное состояние. Во-вторых, рассмотрите возможность работы с психологом или психотерапевтом. Специалист может помочь вам разобраться в источниках вашей тревоги и предложить техники для ее снижения. Например, методы когнитивно-поведенческой терапии могут помочь изменить восприятие и управление мыслями о здоровье. Также существуют практики, которые помогут вам отвлечься и справиться с тревожными состояниями. Попробуйте применять методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога или физическая активность. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и могут значительно улучшить общее самочувствие. Не забывайте о важности здорового образа жизни: полноценное питание, достаточный сон и ограничение стрессов помогут вашему организму восстановиться и снизить ощущение тревоги. Если ваши переживания продолжаются и мешают вашей повседневной жизни, стоит обсудить это с врачом, который сможет дать дополнительные рекомендации или рассмотреть варианты назначения терапевтического лечения. Важно не оставаться одной с этой проблемой, и всегда есть возможность получить помощь.

Похожие вопросы
Что делать с подергиванием века?
Аноним, 29 лет, женский пол
03 июня 2023 г. в 14:34
Здравствуйте! У меня уже около двух месяцев дергается нижнее веко на одном глазу. Это происходит раз в день или может не быть неделю. Я заметила это...
2 ответа
Как облегчить состояние при длительном стрессе?
Аноним, 31 год, женский пол
08 ноября 2022 г. в 18:20
Я испытываю длительный стресс из-за постоянных переживаний за детей и чувствую мышечные зажимы и головокружение. Начала лечение у невролога, но...
2 ответа
Как справиться с тревожными мыслями?
Аноним, 38 лет, женский пол
13 апреля 2024 г. в 12:45
Здравствуйте! У меня возникают тревожные мысли и фантазии о трагических ситуациях, которые происходят со мной и моей семьей. Например, я часто...
2 ответа
Как справиться со страхом и тревожностью?
Аноним, 40 лет, женский пол
20 августа 2023 г. в 00:44
Что делать, если страх и тревожность стали настолько сильными, что уже пришлось обращаться к врачу из-за высокого пульса и давления? Я постоянно...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей во время беременности?
Аноним
13 сентября 2020 г. в 17:23
Здравствуйте, у меня возникли навязчивые плохие мысли, которые усугубляются во время моей беременности. Я жду ребенка, который очень желанен, но после...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с нервным состоянием?
Аноним
12 октября 2017 г. в 12:47
Как мне помочь дочери, которая нервничает из-за работы? Она недавно закончила университет и, хотя нашла новую работу, не может справиться с волнением...
2 ответа
Как справиться с чувством вины и паникой после травмы ребенка?
Аноним, 37 лет, женский пол
04 марта 2024 г. в 22:53
Я прошла через страшный инцидент с дочерью, когда она чуть не упала под автобус. Я чувствую огромную вину и страх, как будто могла ее потерять. Как...
2 ответа
Как справиться с тревогой во время беременности?
Аноним, 23 года, женский пол
22 ноября 2021 г. в 23:59
Я на 8 месяце беременности и испытываю тревогу уже 4 месяца. Сначала это была просто непонятная тревога, затем я начала задумываться о её причинах,...
2 ответа
Как преодолеть страх перед громкими звуками?
Виолетта, 28 лет, женский пол
02 ноября 2023 г. в 02:57
Здравствуйте, подскажите, как избавиться от боязни ударных звуков ? Внутри будто жжение от страха , постоянно потею , ноги , руки трусятся , нарушен...
2 ответа
Как справиться с тревогой и страхами?
Руфат, 14 лет, мужской пол
01 августа 2020 г. в 00:15
Здравствуйте. У меня есть проблема. Это вечная тревога и страх за близких мне людей и за меня самого. В тот раз моя сестра ударилась , я сразу стал...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Железногорск (Красноярский край)
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Железногорск (Красноярский край)
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Железногорск (Красноярский край)
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 17 минут