Как справиться с навязчивыми мыслями? — вопрос №1321616

Ситуация, о которой вы рассказываете, действительно требует внимания, и важно разобраться с этими мыслями, чтобы они не влияли на вашу жизнь. Рекомендуется продолжить работу с вашим психотерапевтом, делясь с ним вашими переживаниями, особенно в свете недавних триггеров. В дополнение к техникам, которые были предложены ранее, возможно, вам стоит рассмотреть практику ведения дневника, где вы могли бы записывать свои мысли и эмоции, что может помочь в осознании и последующей проработке ваших тревог. Также стоит обсудить с врачом возможность участия в групповой терапии, где вы сможете услышать и поддержать других людей с похожими переживаниями. Уменьшение употребления алкоголя, как вы уже заметили, может значительно улучшить ваше состояние, так как он часто усиливает тревожные мысли. Будьте добры к себе и не стесняйтесь обращаться за поддержкой, это важный шаг на пути к улучшению самочувствия.

Навязчивые мысли, о которых вы говорите, могут быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства или других эмоциональных нарушений. Важно понимать, что сами по себе эти мысли не означают наличия серьезного психического заболевания. Однако они могут вызывать значительное беспокойство и чувство вины, особенно когда речь идет о безопасности вашего ребенка. С учетом вашего предыдущего опыта с психотерапией и медикаментозным лечением, было бы разумно продолжить работать с психотерапевтом, который сможет помочь вам в проработке этих мыслей и предоставит стратегии для их управления. Вы можете обсудить возможность внесения изменений в ваш текущий план лечения, если негативные симптомы возвращаются. Полезно обратить внимание на то, как вы реагируете на навязчивые мысли. Попробуйте использовать техники дыхания или медитации, чтобы уменьшить уровень тревоги, когда такие мысли возникают. Также может быть полезно заняться физической активностью, так как это способствует выработке эндорфинов и улучшает общее психическое состояние. Кроме того, вы упомянули, что алкоголь усугубляет вашу ситуацию. Стоит рассмотреть возможность сокращения или полного исключения алкоголя, так как он может усиливать тревожность и негативные мысли. Важно быть терпеливой к себе и помнить, что справление с навязчивыми мыслями – это процесс, который требует времени и помощи. Поддержка со стороны близких и профессионалов может быть очень полезной в этом процессе.