Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями? — вопрос №1029554

Аноним
10 октября 2023 г. в 17:33
Здравствуйте. У меня очень сильные навязчивые мысли. Как только начинаю накручивать что-то, не могу долго избавиться от этих мыслей, и иногда чувствую, что уверен в чем-то, что на самом деле не произошло. Хотя я это осознаю, мысли продолжают меня атаковать. Иногда я даже совершаю какие-то действия, чтобы избавиться от этих мыслей, например, сплюну. Также часто сравниваю себя с прошлогодним состоянием и мне кажется, что тогда я был умнее, а сейчас стал глупее. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Если навязчивые мысли становятся проблемой, рекомендуем рассмотреть дополнительные техники, такие как ведение благодарственного дневника, где вы можете фиксировать положительные моменты своей жизни. Это может помочь изменить фокус вашего мышления и уменьшить негативные размышления. Также важно создать распорядок дня, который включает в себя не только физическую активность, но и время на хобби или другие увлечения, что позволит отвлечься от навязчивых мыслей и повысить общее качество жизни. Психотерапевтическая работа, особенно с когнитивно-поведенческими методами, поможет вам выявить и изменить негативные паттерны мышления.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли могут быть довольно затруднительными и мучительными, и их появление может свидетельствовать о наличии тревожного расстройства или обсессивно-компульсивного расстройства. Прежде всего, важно осознать, что вы не одиноки в этой ситуации, и многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с навязчивыми мыслями: Принятие мыслей. Понимание того, что навязчивые мысли не отражают вашу истинную сущность или реальные события, может помочь. Позвольте мыслям приходить и уходить, не придавая им значения. Существующие техники управления стрессом. Попробуйте практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Они помогают успокоиться и снизить уровень тревожности. Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые могут улучшить ваше общее эмоциональное состояние. Похоже, что ваша физическая активность также может отвлечь вас от навязчивых мыслей. Психотерапия. Рассмотрите возможность посещения терапевта или психолога, который сможет помочь вам разобраться в причинах ваших мыслей и предложить стратегии для их преодоления. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто эффективно используется для работы с навязчивыми мыслями. Избегайте самообвинений. Вы не должны сравнивать себя с другими людьми или даже с собой в прошлом. Каждый этап вашей жизни уникален, и прогресс не всегда линейный. Запись мыслей. Ведение дневника, где вы можете записывать свои мысли и чувства, может помочь вам структурировать ваши переживания и осознать их. Общение с близкими. Поделитесь своими переживаниями с друзьями или членами семьи, чтобы получить поддержку и облегчить свое состояние. Если ваши навязчивые мысли начинают мешать вашей повседневной жизни или вызывают у вас сильный дискомфорт, настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту. Психиатр или психолог смогут назначить подходящую терапию и помочь вам справиться с вашей ситуацией более эффективно.

Похожие вопросы
Как справиться с навязчивыми страхами и мыслями?
Аноним, 28 лет, женский пол
16 июля 2023 г. в 22:00
Здравствуйте. У меня возникают навязчивые мысли и страхи, что я схожу с ума. У меня диагностировали обсессивно-компульсивное расстройство, но...
2 ответа
Что означает слышать голоса или навязчивые мысли?
Аноним, 14 лет, женский пол
10 января 2023 г. в 23:55
Я не могу понять, это голоса, что я слышу, или просто навязчивые мысли. Раньше я отчетливо слышала голос, который звал меня по имени, но сейчас он...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Аноним
27 сентября 2023 г. в 01:38
Здравствуйте! Я долгое время мучаюсь от жутких мыслей о смерти и лишении себя жизни, хотя на самом деле не хочу этого. Эти мысли появляются в моменты,...
2 ответа
Как избавиться от зависимости и вернуть прежнюю жизнь?
Аноним, 26 лет, женский пол
30 июня 2020 г. в 18:18
Здравствуйте! Я хочу избавиться от зависимости к амфетамину и вернуть привычную жизнь. Мне 25 лет, и я столкнулась с тяжелыми обстоятельствами, после...
2 ответа
Что делать с навязчивыми мыслями?
Аноним, 30 лет, женский пол
30 марта 2016 г. в 12:06
Здравствуйте, у меня уже два года мучают ужасные мысли о человеке, который издевался надо мной, и я постоянно чувствую страх, даже сейчас, когда его...
2 ответа
Что со мной не так? Как обратиться за помощью?
Катя, 21 год, женский пол
05 ноября 2024 г. в 05:58
Когда муж хочет поговорить со мной происходит ступор, закрытость. Мысли что зачем я вообще родилась и хочется умереть, часто хочется плакать без...
1 ответ
Как справиться с навязчивыми мыслями и эмоциональной зависимостью?
Анастасия, 18 лет, женский пол
05 сентября 2024 г. в 19:49
Мне постоянно плохо морально, я очень сильно завишу от близких людей, хорошо себя чувствую только когда получаю внимание от близкого, а это происходит...
1 ответ
Как справиться с мыслями о suicide и низкой мотивацией?
стас, 33 года, мужской пол
20 мая 2023 г. в 23:45
Желание убить себя. Нет желания что либо делать. Не могу решится убить себя. Не могу начать работать или вообще что либо делать. Не могу заставить...
2 ответа
Что со мной происходит: агрессия и перепады настроения?
Кирил, 19 лет, мужской пол
29 октября 2022 г. в 05:29
Здравствуйте не знаю что со мной. Проявляю агресию по любому даже мелкому поводу ненавижу людей могу когото ударить если выбесит бывает спутаность...
1 ответ
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Нина, 33 года, женский пол
28 февраля 2021 г. в 15:13
Добрый день! Помогите мне пожалуйста, подскажите не дают спокойно жить плохие мысли, навязчивые идеи. То что раньше оадовало сейчас нет. Как быть и...
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Оренбург
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12279 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Оренбург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Оренбург
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут