Как справиться с мыслями о самоповреждении? — вопрос №949462

Сначала хочу сказать, что ты не одна в своих чувствах, и важно, что ты обратилась за помощью. Мысли о самоповреждении могут возникать в результате сильного стресса, трудных эмоций или переживаний. Пожалуйста, помни, что это проходящее состояние, и есть способы справляться с ним, не прибегая к таким действиям. Во-первых, постарайся найти на кого-то, кому ты можешь доверять — это может быть родитель, учитель, друг или школьный психолог. Важно, чтобы ты смогла поделиться своими чувствами с кем-то, кто сможет поддержать тебя. Во-вторых, подумай о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. Есть специалисты, которые работают именно с подростками и могут помочь тебе разобраться в том, что ты чувствуешь. Если ты не знаешь, как найти такого специалиста, можешь обратиться в свою школу или в центр здоровья и попросить помощи. Также попробуй находить другие способы справляться с негативными эмоциями — рисование, занятие спортом, ведение дневника или занятия музыкой могут помочь. Эти действия помогут тебе выразить свои чувства без вреда для себя. Помни, что твоё здоровье и жизнь очень важны, и обращаться за помощью — это смелый и правильный шаг. Ты заслуживаешь поддержки и понимания. Не бойся делать этот шаг и пожалуйста, позаботься о себе.

Твои чувства и переживания очень важны, и хорошо, что ты ищешь поддержку. Поскольку тебе всего 13 лет, я настоятельно рекомендую обратиться к взрослым, которым ты доверяешь, например, к родителям, учителям или школьному психологу. Они смогут помочь тебе найти нужного специалиста, который сможет поддержать тебя и разобраться в твоих чувствах. Кроме того, если у тебя есть доступ к интернету, существуют горячие линии и онлайн-ресурсы, где ты можешь получить анонимную помощь от консультантов. Постарайся также заняться чем-то, что тебе нравится, будь то рисование или спорт, чтобы отвлечься от негативных мыслей и выразить свои эмоции в более безопасной форме. Главное — не оставаться одной с этими мыслями и искать помощь.