Опыт переживания мысли о потере близких очень индивидуален, и эти чувства могут вызывать сильный эмоциональный дискомфорт. Прежде всего, важно понимать, что страх потерять близких — это нормальное человеческое переживание, особенно в вашем возрасте, когда происходит много изменений. Вы уже сделали первый шаг, обсуждая свои чувства, и это очень важно. Попробуйте уделить внимание практике осознанности. Это означает, что вы будете стараться жить настоящим моментом, фокусируясь на том, что происходит здесь и сейчас, а не на будущих опасениях. Упражнения на осознанность, такие как медитация или йога, могут быть весьма полезными для успокоения ума. Также рекомендую исследовать различные креативные выходы для ваших эмоций. Например, создание коллажа из изображений, которые представляют ваши чувства и воспоминания о близких, может помочь вам выразить то, что порой сложно сформулировать словами. Если вам трудно делиться своими эмоциями с другими, попробуйте создать сообщения в виде письм или записок, которые вы не обязательно должны отправлять. Выразить свои мысли на бумаге может помочь вам лучше понять свои переживания. Важно также установить регулярный рутинный контакт с теми, кого вы цените. Проводите время с друзьями и родными, создавайте положительные воспоминания вместе — это поможет укрепить ваши отношения и даст ощущение поддержки. Если ваш страх и тревога становятся слишком сильными, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, который сможет предложить более углубленную поддержку и методы работы с вашими эмоциями. Наконец, берите время для себя и помните, что уход за своим психическим здоровьем столь же важен, как и забота о физическом.