Вопрос закрыт

Как справиться с мыслями о потере близких? — вопрос №858068

Аноним, 13 лет, женский пол
24 февраля 2023 г. в 18:13
Мне трудно справляться с мыслями о потере близких, особенно когда я представляю, что могу остаться одна. Это вызывает у меня сильные переживания и истерику. Как я могу проработать эти чувства?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справляться с мыслями о потере близких — это непростая задача, особенно в вашем возрасте. Важно понимать, что такие чувства абсолютно нормальны и многие люди испытывают их в разные периоды своей жизни. Прежде всего, постарайтесь поговорить о своих эмоциях с кем-то, кому вы доверяете — это может быть родитель, близкий друг или учитель. Иногда просто обсуждение своих страхом и переживаний может значительно облегчить внутреннее напряжение. Также полезно заняться практиками, которые помогут вам работать с вашими эмоциями. Например, ведение дневника может стать отличным способом выразить свои мысли и чувства. Вы можете записывать свои переживания и размышления о потере, а также отмечать хорошие моменты, которые вы проводите с близкими. Это может помочь вам снизить уровень тревоги и научиться ценить каждое мгновение. Не забывайте о том, что медитация и дыхательные практики могут помочь успокоить ум и снизить уровень стресса. Вы также можете попробовать заниматься творчеством — рисование, музыка или даже танцы могут быть отличным способом выразить и проработать свои чувства. Если эти чувства продолжают вас беспокоить и мешают вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или консультанту, который имеет опыт работы с подростками. Профессиональная поддержка может оказать значительное влияние на ваше эмоциональное состояние и помочь вам научиться справляться с этими непростыми переживаниями более эффективно.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Опыт переживания мысли о потере близких очень индивидуален, и эти чувства могут вызывать сильный эмоциональный дискомфорт. Прежде всего, важно понимать, что страх потерять близких — это нормальное человеческое переживание, особенно в вашем возрасте, когда происходит много изменений. Вы уже сделали первый шаг, обсуждая свои чувства, и это очень важно. Попробуйте уделить внимание практике осознанности. Это означает, что вы будете стараться жить настоящим моментом, фокусируясь на том, что происходит здесь и сейчас, а не на будущих опасениях. Упражнения на осознанность, такие как медитация или йога, могут быть весьма полезными для успокоения ума. Также рекомендую исследовать различные креативные выходы для ваших эмоций. Например, создание коллажа из изображений, которые представляют ваши чувства и воспоминания о близких, может помочь вам выразить то, что порой сложно сформулировать словами. Если вам трудно делиться своими эмоциями с другими, попробуйте создать сообщения в виде письм или записок, которые вы не обязательно должны отправлять. Выразить свои мысли на бумаге может помочь вам лучше понять свои переживания. Важно также установить регулярный рутинный контакт с теми, кого вы цените. Проводите время с друзьями и родными, создавайте положительные воспоминания вместе — это поможет укрепить ваши отношения и даст ощущение поддержки. Если ваш страх и тревога становятся слишком сильными, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, который сможет предложить более углубленную поддержку и методы работы с вашими эмоциями. Наконец, берите время для себя и помните, что уход за своим психическим здоровьем столь же важен, как и забота о физическом.

Похожие вопросы
Как справиться с чувством застоя и семейными проблемами?
Аноним, 25 лет, женский пол
20 мая 2022 г. в 23:41
Здравствуйте, мне 25 лет, и я испытываю трудности с движением вперёд в жизни. Я работаю библиотекарем, но эта работа не приносит мне радости. В моей...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью?
Аноним, 35 лет
12 февраля 2023 г. в 00:01
Здравствуйте! У меня постоянная раздражительность, я срываюсь на близких из-за громких звуков и отвлечений. Это мешает мне взаимодействовать с людьми,...
2 ответа
Как бороться с трихотилломанией?
Аноним, женский пол
18 мая 2016 г. в 16:21
Как можно избавиться от трихотилломании и улучшить своё состояние?
2 ответа
Как избавиться от навязчивых плохих мыслей?
Аноним
04 ноября 2022 г. в 11:36
У меня возникают ужасные мысли, особенно после смерти бабушки. Я боюсь потерять кого-то из близких. Как мне справиться с этим?
2 ответа
Как разобраться в сложных отношениях?
Аноним
07 августа 2024 г. в 17:09
Я запуталась в жизни и отношениях с гражданским мужем. Нам по 25 и 28 лет, живем вместе 6 лет, но в последние месяцы чувствую отвращение к нему. У нас...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом?
Аноним
11 декабря 2021 г. в 22:56
Здравствуйте! У меня постоянный страх, что я могу сойти с ума. Я не могу уснуть, все время прислушиваюсь и проверяю дом, вдруг кто-то пришел, пока я...
2 ответа
Как справиться со страхами и беспокойствами?
Аноним
15 сентября 2022 г. в 14:26
У меня тяжелая финансовая ситуация, и каждый день я испытываю страх перед будущим. Как мне справиться с этими чувствами?
2 ответа
Как справиться с последствиями травмы?
Аноним
25 июля 2022 г. в 00:48
Я пережила нападение несколько месяцев назад и вместо того, чтобы реагировать адекватно, начала смеяться. Это состояние мешает мне жить, возникают...
2 ответа
Как преодолеть страх изменений?
Аноним, 29 лет, женский пол
05 апреля 2022 г. в 12:16
Здравствуйте! У меня проблемы с принятием изменений в жизни. Я привыкла к своему ритму и боюсь выходить за его пределы, особенно когда речь идет о...
2 ответа
Как справиться с гипнофобией и страхом перед сном?
Ирина, 21 год, женский пол
08 ноября 2018 г. в 10:20
Здравствуйте В прошлом году,после затяжного стресса и одного происшествия у меня началась гипнофобия Стресс у меня был из за переезда в другой...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Владимир
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Владимир
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Владимир
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 17 минут