Как справиться с компульсивным перееданием? — вопрос №1116318

Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться с эмоциональными причинами переедания. Кроме того, стоит рассмотреть ведение дневника питания и занятия спортом для улучшения самочувствия.

Важно понимать, что компульсивное переедание часто связано с эмоциональными переживаниями и привычками, выработанными с детства. Работа с психологом или психотерапевтом действительно может помочь вам разобраться с корнями этой проблемы. Психотерапия может предложить стратегии управления стрессом, которые не связаны с едой. Также вам может помочь создание здоровых пищевых привычек. Попробуйте начать с планирования вашего рациона, включая в него разнообразные продукты, которые будут удовлетворять ваши потребности в сладком, но при этом будут более полезными. Например, можно заменить сладости на фрукты или готовить десерты на основе йогурта с добавлением меда и орехов. Регулярные физические нагрузки, такие как занятия в фитнес-клубе, йога или просто прогулки на свежем воздухе, помогут улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень стресса. Также подумайте о группе поддержки, где вы сможете общаться с людьми, испытывающими похожие проблемы. Это может помочь чувствовать себя менее изолированным и обрести мотивацию от окружающих.