Как справиться с тревожностью и социальными страхами? — вопрос №878654

Здравствуйте! Хотите разобраться в проблеме, найти пути её решения - найдите возможность поработать со специалистом-психотерапевтом. Переписка на сайтах - малопродуктивна для решения подобных вопросов из-за своей обезличенности. Обращение к частнопрактикующему специалисту – сохранит Вашу анонимность. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой работы удалённо (он-лайн).

Описанные симптомы и состояние действительно требуют всестороннего и внимательного профессионального подхода. Кроме обращения к психиатру и психотерапевту, которые помогут с диагностикой и подбором оптимальной терапии (включая когнитивно-поведенческую терапию и, возможно, фармакологическую поддержку), важно привлечь невролога для оценки наличия неврологических нарушений. Тики, тремор, нарушение координации могут указывать на сопутствующие неврологические расстройства, которые требуют коррекции. Кроме того, целесообразно провести комплексное обследование на наличие соматических причин, способных усугублять психологические симптомы (например, нарушения работы щитовидной железы, дефицит витаминов, инфекции). Можно рассмотреть методы комплексной психореабилитации, включающие арт-терапию, телесно-ориентированные техники, дыхательные упражнения и методы релаксации для снижения уровня тревожности и повышения осознанности своих переживаний. Группы поддержки и программы социальной реабилитации могут помочь в постепенной социализации и укреплении уверенности, что важно для уменьшения чувства изоляции. Работать стоит не только с тревогой и страхами, но и с негативным восприятием себя: направленная терапия по принятию тела и себя поможет снизить уровень внутренней критики и агрессии. При мыслях о самоубийстве необходимо немедленно обращаться за специализированной помощью или сопровождением — это серьезный симптом, требующий внимания. Помощь должна быть комплексной и постоянной, с постепенным вовлечением в социум и улучшением качества жизни. Главное — не откладывать лечение, а искать поддержку у квалифицированных специалистов и обращаться в профильные службы в случае кризисных состояний.

Ваше состояние вызывает серьезное беспокойство и требует комплексного подхода. Описанные симптомы — тревожность, социальные страхи, тики, навязчивые движения, перепады настроения, апатия, навязчивые мысли и чувство вины — могут свидетельствовать о наличии тревожного расстройства, возможно, сопутствующего депрессивного состояния или другого психического расстройства. Важно понимать, что вы не одна и помощь существует. Первым и важнейшим шагом будет обратиться к квалифицированному психиатру или клиническому психологу, который проведет необходимое обследование, уточнит диагноз и предложит индивидуальную схему лечения. Лечение обычно включает в себя психотерапию (например, когнитивно-поведенческую терапию) и, при необходимости, медикаментозную поддержку, что поможет снизить тревогу, улучшить настроение и качество жизни. Кроме того, развитие навыков управления стрессом и социальными ситуациями будет способствовать вашему расслаблению и большей уверенности в себе. Постарайтесь постепенно увеличивать время пребывания вне дома, посещать группы поддержки или заниматься хобби, которые помогут социализироваться. Очень важно также работать над принятием себя, возможно, с помощью терапевта вы сможете научиться позитивному восприятию своего тела и внешности. Помните, что суицидальные мысли – это сигнал о том, что необходима срочная помощь специалиста, не откладывайте обращение. Если чувства становятся невыносимыми, обратитесь в ближайшее медицинское учреждение или службу экстренной психологической помощи. Ваше желание изменить ситуацию – уже большой шаг вперед. Не оставайтесь с этим грузом один на один, профессиональная помощь способна значительно облегчить ваше состояние и помочь вернуть радость жизни.