Как справиться с хронической бессонницей и частыми пробуждениями? — вопрос №1437250

В вашем случае нарушение сна связано с длительным стрессом и последствиями отмены лекарств, и для улучшения ситуации важно продолжать работу с психотерапевтом, особенно с применением когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает изменить негативные установки и реакции на сон. Также рекомендую дополнительно консультацию кардиолога для исключения органических причин тахикардии и ночных приливов. Существуют немедикаментозные методы, такие как техники релаксации, дыхательные упражнения и умеренная физическая активность в течение дня, которые способствуют снижению уровня тревожности и улучшению качества сна. В некоторых случаях может быть полезна консультация эндокринолога для оценки гормонального фона, поскольку гормональные изменения могут влиять на сон и состояние сердца.

Хроническая бессонница после отмены антидепрессантов и приема бензодиазепинов может быть связана с абстинентным синдромом и тревожными расстройствами. Рекомендую обратиться к неврологу или психиатру для комплексной оценки состояния и подбора терапии. Важно соблюдать гигиену сна, избегать стрессов, возможно назначение временной поддержки снотворными средствами под контролем врача. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице, может быть очень эффективна для восстановления нормального сна. Необходимо исключить кардиологические причины сердцебиения и другие соматические патологии.