Вопрос закрыт

Как справиться с горем и утратой друга? — вопрос №427689

Аноним
31 августа 2020 г. в 18:38
Я переживаю сильную утрату – мой лучший друг покончил с собой. Мы знали друг друга более 20 лет, и я не могу понять, почему это произошло. Не оставлено ни одной записки, и я мучаюсь вопросами, мог ли я что-то сделать, чтобы предотвратить это. Я пью уже неделю и до сих пор не могу поверить в реальность случившегося, боюсь потерять разум от этой боли.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши чувства в данном случае абсолютно нормальны, и многие люди, сталкивающиеся с утратой, испытывают схожие переживания. Утрата близкого человека, особенно при таких обстоятельствах, может вызвать сильные эмоции, как печаль, гнев, вину и даже отчаяние. Важно понимать, что вы не одиноки в этом горе, и ваши чувства имеют значение. В первую очередь, постарайтесь позволить себе горевать: дайте себе разрешение чувствовать боль и печаль, а не подавлять их. Многие люди находятся в замешательстве, когда теряют близкого, и это нормально задавать вопросы и пытаться найти ответы. Однако важно помнить, что иногда у людей могут быть внутренние проблемы, о которых мы не знаем, и, к сожалению, не всегда возможно предотвратить трагедию. Подумайте о том, чтобы обсудить свои чувства с профессионалом или поддерживающей группой, где вы сможете поделиться своим горем и получить поддержку. Также постарайтесь не забывать о своем здоровье — чрезмерное употребление алкоголя может лишь усугубить ваше состояние. Попробуйте найти здоровые способы справиться с эмоциями, такие как физическая активность, искусство или ведение дневника. Наконец, не забывайте о своих воспоминаниях о друге, возможно, стоит устроить небольшую памятную церемонию, чтобы вспомнить хорошие моменты. Все это может помочь вам начать процесс исцеления.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справляться с горем и утратой друга, особенно при столь трагических обстоятельствах, невероятно сложно. Ваши чувства, такие как печаль, злость и путаница, являются нормальной реакцией на утрату. Не оставленная записка лишь усиливает вопросы и сомнения, которые могут вас терзать, и это нормально — искать ответы даже в том, что иногда их просто нет. Попробуйте выделить время для размышлений о своих чувствах и переживаниях. Это может помочь вам осознать, что ваши эмоции абсолютно естественны. Важно избегать подавления своих чувств. Подумайте о том, чтобы поговорить с кем-то, кто сможет вас выслушать — будь то близкий человек, психолог или участники группы поддержки, где вы сможете поделиться своим горем с теми, кто переживает нечто подобное. Это может принести облегчение и позволить почувствовать связь с другими. Вместо того чтобы прятать свои чувства или пытаться забыть о боли, позвольте себе пройти через этот процесс. Для того чтобы помочь себе справиться с горем, попробуйте ввести в свою жизнь рутинные занятия, которые будут сканировать ваши эмоции и поддерживать физическое и психическое здоровье. Например, занятия спортом, творчеством или медитация могут стать выходом, который поможет разрядить внутреннее напряжение. Также полезно вести дневник, где вы можете выразить свои мысли и чувства — это станет дополнительным способом проработать свои эмоции. Старайтесь избегать алкоголя как средства утешения, так как это может усугубить ваше состояние и сделать процесс исцеления еще более трудным. Вместо этого, через физическую активность вы можете выпускать эмоции и восстанавливать внутреннее равновесие. Подумайте о возможности организовать памятное мероприятие или ритуал в честь вашего друга. Это может быть небольшой сбор с близкими, где вы сможете вспомнить светлые моменты и отметить его жизнь. Такой подход поможет вам начать процесс исцеления и сохранения доброй памяти о нем. Не торопитесь с исцелением — это процесс, который требует времени, и будьте терпимы к себе в этом нелегком пути.

Похожие вопросы
Где найти психотерапевта?
Аноним
17 мая 2017 г. в 19:43
Я ищу, где можно найти психотерапевта, потому что в нашем городе их нет. Я хочу отпустить прошлое, однако оно все еще меня мучает, ведь прошло всего...
2 ответа
Как справиться с горем и потерей?
Аноним, 26 лет, женский пол
18 января 2022 г. в 14:55
Здравствуйте. Я пережила трагическую потерю: погибла моя шестилетняя дочка, а через восемь дней после похорон я потеряла малыша на 16 неделе...
2 ответа
Как справиться с горем утраты?
Аноним
01 февраля 2021 г. в 01:33
Как мне справиться с горем после потери младшей дочери в результате трагического происшествия? Я не могу справиться с этой болью уже 4 месяца и...
2 ответа
Как справиться с потерей близкого человека?
Аноним
16 сентября 2021 г. в 20:29
Здравствуйте! Я пережила трагическую утрату — умерла моя мама, и я чувствую огромную боль и сожаление. Мне тяжело справляться с этим, особенно когда я...
2 ответа
Как справиться с горем и найти смысл в жизни?
Аноним
20 ноября 2021 г. в 12:25
Здравствуйте! Два года назад я потерял единственного сына, ему было 22 года, он ушел из-за рака. С тех пор я не знаю, как жить дальше. Все кажется...
2 ответа
Как справиться с горем и апатией?
Аноним, 37 лет, женский пол
01 февраля 2023 г. в 18:56
Здравствуйте! У меня прошел ужасный случай, из-за которого я потеряла своих детей. Это огромная утрата, и я не знаю, как справиться с этой болью....
2 ответа
Как справиться с горем после утраты?
Аноним
19 февраля 2019 г. в 16:20
Я переживаю огромную утрату - погибла моя старшая дочь. У меня нет сил, я не вижу смысла в жизни и не хочу общаться с людьми. Как я могу справиться с...
2 ответа
Как справиться с утратой и горем?
Аноним
29 июня 2024 г. в 14:57
Я потеряла сына год назад и с тех пор не могу с этим справиться. Я стараюсь забыть о нём и делаю вид, что всё как прежде, но понимаю, что это...
2 ответа
Как справиться с потерей близкого человека?
инна, 44 года, женский пол
15 ноября 2023 г. в 12:00
после смерти матери страдаю па как справляться с ними?
2 ответа
Как справиться с горем после утраты близкого человека?
Эдие, 29 лет, женский пол
12 февраля 2022 г. в 22:41
Добрый вечер! Как справиться с горем? умерла мама. Она растила одна меня, она была самым дорогим человеком. Чувство пустоты не покидает меня со дня её...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут