Как справиться с гиперответственностью и низкой самооценкой? — вопрос №1301720

Важно осознать, что вы не обязаны полностью соответствовать ожиданиям окружающих. Попробуйте установить реалистичные цели и не бойтесь делегировать задачи. Работайте над самопринятием и положительными аффирмациями, а также рассмотрите возможность обращения к психологу для профессиональной поддержки.

Гиперответственность и низкая самооценка часто идут рука об руку и могут негативно сказываться на психоэмоциональном состоянии. Прежде всего, важно осознать, что ваши чувства вполне нормальны и многие люди сталкиваются с ними. Одним из подходов, который может помочь, является работа над изменением вашего внутреннего диалога. Попробуйте фиксировать моменты, когда вы критикуете себя, и заменяйте их на позитивные утверждения о своих достижениях и сильных сторонах. Также следует обратить внимание на то, как вы строите свои обязанности и задачи. Может быть, стоит занять более активную позицию в делегировании задач или установлении границ, чтобы не перегружать себя. Создайте список дел, расставив приоритеты и отсекая менее важные задачи. Это позволит вам сократить объем работы и уменьшить стресс. Рассмотрите возможность ведения дневника благодарности или успеха, где вы будете фиксировать все положительные моменты и достижения каждый день. Это поможет вам относиться к себе более доброжелательно и видеть свои успехи. Помимо этого, регулярно занимайтесь физической активностью, так как движение способствует выработке эндорфинов, что значительно улучшает настроение и общее состояние. Практики медитации или дыхательные упражнения могут также помочь вам успокоить ум и снизить уровень тревожности. Если стресс не уходит, настоятельно рекомендую обратиться за поддержкой к психологу, который поможет вам глубже разобраться с процессами вашей самооценки и ответственности.