Вопрос закрыт

Как справиться с фобиями и психосоматическими симптомами? — вопрос №957808

Аноним
09 июля 2023 г. в 21:52
Мне 39 лет, и я испытываю постоянный страх, что вдали от дома со мной может случиться что-то плохое. Этот страх мешает мне путешествовать. У меня также есть долгое заболевание - синдром раздраженного кишечника, который, как говорят врачи, вызван нервным стрессом. Я долго лечилась у гастроэнтеролога, но улучшений не заметила. Психолог, с которым я работала, помогал контролировать приступы паники, но не всегда это получается. Я чувствую, что качество моей жизни серьезно пострадало. Как мне улучшить ситуацию и справиться с этими проблемами?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую продолжить работу с психологом и обсудить возможность подключения медикаментозной терапии для контроля тревожности и паники. Также полезны будут техники релаксации и дыхательные практики. Возможно, стоит рассмотреть участие в группе поддержки или специальные курсы по преодолению фобий.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с вашим состоянием требует комплексного подхода. Продолжение работы с психологом, как уже было предложено, действительно важно. Можно рассмотреть также возможность перейти к более специализированной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия, которая доказала свою эффективность в борьбе с различными фобиями и паническими атаками. Кроме того, стоит обратить внимание на особенности вашего синдрома раздраженного кишечника, связанными с психосоматикой. Важно проконсультироваться с гастроэнтерологом относительно возможности нарушения пищевых привычек или использования специальной диеты, которая может помочь снизить симптомы. Не стоит забывать и о телесно-ориентированных методах работы, таких как йога или танцевально-двигательная терапия, которые могут помочь снять мышечное напряжение и восстановить связь с телом. Вы могли бы также попробовать ароматерапию и медитацию, которые могут оказать успокаивающее действие и помочь вам лучше справляться со стрессом, активируя процессы релаксации. Участие в группах поддержки может также дать вам возможность обменяться опытом и получить поддержку от людей, сталкивающихся с похожими проблемами. Помните, что работа над собой — это процесс, и не стоит ожидать мгновенных изменений. Постепенные шаги к улучшению могут значительно повысить качество вашей жизни.

Похожие вопросы
Как начать новую жизнь после утраты?
Аноним, 28 лет, женский пол
18 августа 2023 г. в 16:05
Здравствуйте, доктор. Я пережила трагическую утрату, и с тех пор у меня возникли серьезные проблемы со здоровьем и психическим состоянием. У меня...
2 ответа
Что может вызывать тревожность и боли в левом боку?
Аноним, 23 года, женский пол
16 октября 2023 г. в 15:54
Здравствуйте! У меня боли в левой части тела и постоянная тревожность. Я регулярно употребляла алкоголь, но недавно резко отказалась. После одного...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом темноты?
Аноним
23 июня 2023 г. в 16:46
Здравствуйте! Мне 33 года и у меня с детства есть панический страх темноты. Я не могу спать одна без света. Однажды, когда я осталась дома без...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и психосоматическими симптомами?
Аноним, 28 лет, мужской пол
18 августа 2020 г. в 22:52
Я парень, мне 28 лет, и у меня постоянное чувство тревоги и напряжения. Почти 70% времени я чувствую себя плохо: у меня кружится голова, боли в...
2 ответа
Что могут означать мои симптомы?
Аноним, 24 года, женский пол
10 ноября 2024 г. в 16:00
У меня много проблем со здоровьем, среди которых головокружение, тошнота и диарея. Эти симптомы начались вместе с паническими атаками и ухудшением...
2 ответа
Как справиться с тревогой и паническими атаками?
Аноним, 25 лет, мужской пол
05 апреля 2016 г. в 18:08
Здравствуйте. Мучаюсь от тревоги и панических атак. Я спортсмен и три года назад принимал сустанон, после чего начались проблемы: появились тревожные...
2 ответа
Что может вызывать моё состояние?
Аноним
05 сентября 2022 г. в 11:07
Здравствуйте. У меня возникают странные состояния, сходные на вегетососудистую дистонию. Я чувствую себя в прострации, плохо усваиваю информацию,...
2 ответа
Что делать с головокружением и страхом выхода на улицу?
Людмила, 32 года, женский пол
25 апреля 2022 г. в 12:44
Здравствуйте подскажите пожалуйста, что это может быть и как это лечить,я боюсь выйти на улицу, сходить в магазин, хотя очень хочется, как только я...
3 ответа
Что вызывает панические атаки перед месячными?
Дарья, 19 лет, женский пол
17 апреля 2022 г. в 14:44
Здравствуйте, уже несколько месяцев сталкиваюсь с такой проблемой: до месячных, во время начинаются как панические атаки. Может кружится голова,...
2 ответа
Как справиться с комом в горле после панической атаки?
Роза, 39 лет, женский пол
24 августа 2020 г. в 18:44
После панической атаки через 2 месяца начался плёнка а потом ком в горле и спазм глотки.Сейчас очень сильно хочу кушать но не могу.Очень сильно...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут