Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с фобией высоты в замкнутом пространстве?

Вопрос закрыт

Как справиться с фобией высоты в замкнутом пространстве? — вопрос №23812

Аноним

16 апреля 2016 г. в 19:22

Здравствуйте, мне 33 года, и у меня есть фобия высоты в замкнутом пространстве. Я боюсь находиться на высоких этажах, потому что боюсь, что может случиться что-то плохое, и я не смогу выбраться. У меня начинается паника, если я оказываюсь на больших высотах, в том числе в торговых центрах с высокими балконами. Я уже обращалась к психологу, который советовал мне дыхательные упражнения, но этого недостаточно. Эта фобия сильно осложняет мою жизнь. Можете дать совет, как можно справиться с этой проблемой?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Необходимо продолжать работать с психологом и дополнительно рассмотреть методы релаксации, такие как медитация или йога, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Также может быть полезно практиковать визуализацию — представляя себя на высоте, но в спокойной обстановке. Кроме того, стоит исследовать возможность применения виртуальной реальности для обучения навыкам управления страхом в контролируемой среде.

18 апреля 2016 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Важно продолжать работать с психологом и рассмотреть возможность когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь вам изменять негативные мысли и реакции на высоту. Также стоит попробовать постепенную десенсибилизацию, начиная с небольших высот и постепенно увеличивая их. Рассмотрение групп поддержки может быть тоже полезным.

18 апреля 2016 г.

Похожие вопросы

Что делать с паническим страхом змей?

Аноним, 54 года, женский пол

20 июня 2023 г. в 22:23

Я панически боюсь змей и все чаще думаю о них. Этот страх стал особенно сильным после стресса, который я испытывала в 2022-2023 годах. Я осознаю, что...

2 ответа

Как справиться с боязнью темноты?

Аноним, 12 лет, женский пол

18 декабря 2022 г. в 22:47

Здравствуйте. У меня есть проблема: с шести лет я боюсь темноты, и когда выключаю свет, начинаю сильно тревожиться, сердцебиение учащается, и я потею....

2 ответа

Как справиться с постоянным беспокойством и страхами?

Аноним

18 июня 2019 г. в 13:51

Я испытываю постоянное беспокойство и отрешенность от мира, не могу радоваться жизни и постоянно хочу плакать. У меня есть мысли о том, чтобы лечь на...

2 ответа

Нормально ли испытывать такие чувства?

Аноним, женский пол

11 августа 2019 г. в 20:02

Здравствуйте, я с детства испытываю интерес к причинению боли и часто смотрю соответствующие ролики. Понимаю, что это неправильно, и, в принципе, могу...

2 ответа

Что делать с навязчивыми страхами и подозрениями на шизофрению?

Аноним

12 апреля 2024 г. в 14:38

Здравствуйте! Мне 23 года, и я уже год страдаю от постоянных страхов и тревожных состояний. Все началось с панических атак, и после этого я...

2 ответа

Как справиться со страхом сойти с ума?

Аноним, 30 лет, женский пол

25 ноября 2024 г. в 02:58

Мне 30 лет, и я страдаю от тяжелого страха сойти с ума. Этот страх сопровождается навязчивыми мыслями и сильной тревогой, особенно после того, как я...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и страхами?

Аноним

23 июня 2018 г. в 01:08

Здравствуйте. У меня бывают сильные панические атаки и внезапное чувство страха, и я не могу понять, почему это происходит. Я очень эмоциональный...

2 ответа

Что делать с дикацией на звук воды и качающихся предметов?

Аноним, 23 года, женский пол

10 мая 2018 г. в 11:16

Здравствуйте. У меня есть раздражение на бултыхающуюся воду и качающиеся предметы, которое началось в детстве. Это раздражение усилилось после...

2 ответа

Как справиться с социальной фобией?

Аноним

01 марта 2024 г. в 02:51

Добрый день! У меня социальная фобия, особенно проявляющаяся при взаимодействии с чужими людьми, когда я боюсь, что мои руки будут дрожать, и люди...

2 ответа

Как справиться с тревогой и фобиями после конфликта?

Фатима, 35 лет, женский пол

15 октября 2023 г. в 07:33

После того как нашла переписку мужа устроила истерику, это было 6 октября. На день сегодняшний появилась фобия сойти с ума. Перестала есть(вчера...

2 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
790 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Марзаганов Гамид Михайлович
5.0
4 отзыва
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 900 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 28 минут