Как справиться с эргофобией на новой работе? — вопрос №729619

Эргофобия, или страх перед работой, может быть весьма трудным препятствием, особенно в начале новой трудовой деятельности. Для начала, важно понимать, что эти чувства нормальны, и многие люди испытывают аналогичные переживания при начале работы на новом месте. Советую вам попробовать следующие стратегии: Постепенное привыкание: Начните с небольших задач и постепенно усложняйте их. Это поможет вам не перегружаться и даст возможность уверенно привыкать к новым обязанностям. Планирование: Составьте график своей работы и разбейте крупные задачи на более мелкие этапы. Это поможет вам видеть свой прогресс и снизит уровень тревоги. Формирование поддержки: Постарайтесь установить отношения с коллегами. Это может быть трудно, но даже короткие разговоры о работе помогут вам проще адаптироваться. Возможно, стоит также связаться с людьми, объединёнными в интровертные группы, чтобы обсудить ваши переживания и получить поддержку. Техники релаксации: Освойте методы управления стрессом, такие как медитация, дыхательные упражнения или физическая активность. Они могут значительно облегчить ваши переживания. Профессиональная поддержка: Если ваш страх не отступает и начинает мешать нормальному выполнению обязанностей, имеет смысл обратиться за консультацией к психологу. Специалист сможет предложить более индивидуальные подходы и техники для работы с вашими страхами. Сравнение себя с другими: Постарайтесь избежать сравнений с коллегами. У каждого свой путь и свои темпы адаптации. Главное – это ваш прогресс и ваше самочувствие. Помните, что адаптация на новом месте занимает время, и ваше спокойствие является важным аспектом этого процесса. Будьте терпеливы к себе и стремитесь к положительным изменениям шаг за шагом.

Понимаю ваши переживания о новой работе и о том, как справиться с обязанностями. Попробуйте сосредоточиться на своих сильных сторонах и дайте себе время адаптироваться. Поскольку вы интроверт, уделите внимание созданию комфортной среды общения: начните с малых взаимодействий с коллегами и постепенно увеличивайте их количество. Возможно, стоит обратить внимание на курсы по развитию навыков общения или эмоционального интеллекта. Эти занятия могут помочь вам уверенно общаться и легче справляться с новыми задачами.