Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как справиться с эмоциональной усталостью и стрессом? — вопрос №154005

Аноним
30 октября 2017 г. в 13:49
Я ухаживаю за старой мамой, которая почти не видит. После смерти отца я чувствую сильную моральную усталость и подавленность. Мне хочется плакать, я злюсь на близких, и постоянно нахожусь в стрессе. Как мне справиться с этим состоянием и настроиться на позитив?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Признание своих эмоций — это только первый шаг. Основываясь на том, что вы уже делаете, важно внедрить регулярные практики заботы о себе в повседневную жизнь. Попробуйте установить границы — уделяйте время не только уходу за мамой, но и собственному отдыху. Найдите хоть немного времени для физической активности, даже если это просто легкая гимнастика или прогулка, это поможет снизить уровень стресса. Практики медитации или майндфулнеса могут помочь вам в управлении эмоциями и более осознанном восприятии окружающего мира. Также может быть полезно вести дневник, в который вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это не только поможет выговориться, но и даст вам возможность увидеть ситуацию под другим углом. Не забывайте об общении — не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими или обращаться к профессионалам, таким как психологи или терапевты, которые могут предложить вам эффективные стратегии для преодоления эмоционального напряжения. Иногда единение с людьми, которые испытывают схожие чувства, дает огромную поддержку. Наконец, подумайте о том, как вы можете привнести в жизнь немного радости и позитива каждый день. Это могут быть простые вещи — чтение книги, просмотр хорошего фильма или даже кулинарные эксперименты. Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии так же, как заботитесь о своей маме.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно признать свои чувства и не подавлять их. Постарайтесь находить время для себя, занимаясь тем, что приносит радость, будь то прогулки на свежем воздухе или хобби. Также подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к кругу друзей или специалистам, чтобы не оставаться наедине со своими переживаниями.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и раздражительностью в сложной ситуации?
Аноним, 37 лет
09 февраля 2023 г. в 02:26
Я переживаю постоянную тревогу и раздражительность из-за проблем в браке. Мы с мужем в браке 13 лет, он на протяжении 5 лет изменяет мне. У нас сейчас...
2 ответа
Как помочь маме с её фантазиями и переживаниями?
Аноним, 40 лет, женский пол
17 марта 2024 г. в 15:37
Здравствуйте, моя мама, которой 60 лет, постоянно испытывает фантазии и переживания за меня и моего брата. Она обвиняет нас в том, что мы наркоманы и...
2 ответа
Как справляться с конфликтами с пожилым родственником?
Аноним, 30 лет, мужской пол
07 декабря 2024 г. в 18:56
Здравствуйте! Мне 30 лет, я ухаживаю за больной бабушкой, и у нас часто возникают конфликты. Она может специально провоцировать меня или просто...
2 ответа
Что делать, если муж стал агрессивным и зависимым?
Аноним
22 августа 2023 г. в 01:49
У меня возникают серьезные проблемы в отношениях с мужем, который стал агрессивным и зависимым от игр. Как мне справиться с этой ситуацией и помочь...
2 ответа
Как мне выбраться из состояния безысходности?
Аноним
07 декабря 2017 г. в 17:31
Мне 19 лет, я замужем и столкнулась с множеством проблем, связанных с психическим здоровьем и чувством безысходности, что мешает мне вести...
2 ответа
Что делать с нервозностью мужа?
Аноним
24 ноября 2020 г. в 16:28
Здравствуйте! У моего мужа постоянная нервозность, он чувствует себя напряжённо и будто не успевает достичь своих целей. Он часто недоволен своей...
2 ответа
Как справиться с раздражением в отношениях?
Аноним
27 июля 2018 г. в 01:35
Здравствуйте! Я не могу понять, почему у меня нет сил и желания общаться с мужем, хотя я его очень люблю. Мы вместе уже восемь лет и у нас двое детей....
2 ответа
Как справиться с семейными проблемами и ограничениями?
Аноним
13 декабря 2019 г. в 12:39
У меня проблемы в семье: я замужем 2,4 года, и отношения сильно изменились. Я чувствую себя как в тюрьме, меня постоянно контролируют. Из-за этого...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с нервными срывами?
Аноним
12 июня 2018 г. в 02:47
Моя дочь не может справиться с напряжением в семье, часто устраивает истерики и хочет разойтись с мужем. Как я могу ей помочь, есть ли успокоительные...
2 ответа
Как избавиться от шока и негативных мыслей?
Аноним
07 марта 2018 г. в 16:14
Я переживаю сильный шок после того, как мой отец долгое время лгал обо мне, и это рассказывает всем. У меня возникло много травмирующих воспоминаний о...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Старый Оскол
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    810 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Старый Оскол
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут