Вопрос закрыт

Как справиться с долгосрочным стрессом после развода? — вопрос №312160

Аноним
27 июня 2019 г. в 12:48
Уже 3 года я пребываю в состоянии сильного стресса после развода. Практически не сплю без снотворных, не могу избавиться от обиды, гнева и чувства одиночества. Понимаю, что так жить невозможно, но после 30 лет совместной жизни очень сложно это забыть. Я лечилась в стационаре, принимала сильные антидепрессанты, но результаты были минимальными. Я устала от такого состояния, живу, как зомби, и не знаю, как найти выход из этой ситуации. В городе нет психолога, и я очень хочу пообщаться с кем-то.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваше состояние действительно требует внимания и поддержки. Долгосрочный стресс после развода может оказать серьёзное влияние на физическое и психическое здоровье, и то, что вы испытываете, является нормальной реакцией на трудные жизненные обстоятельства. Важно обратиться к профессионалу, даже если не удается найти психолога в вашем городе — возможно, имеются доступные онлайн-ресурсы для получения помощи. Это может быть не только индивидуальная работа с психологом, но и участие в группах поддержки, где вы сможете обменяться опытом с другими людьми, проходящими через аналогичные испытания. Дополнительно, наряду с личной терапией, обратите внимание на методы самопомощи, которые могут быть полезны в вашем состоянии. Попробуйте практиковать осознанность и медитацию — это может помочь вам научиться справляться с негативными эмоциями и управлять стрессом. Физические активности также могут быть очень полезны: регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия фитнесом или йогой могут значительно улучшить общее самочувствие. Не забывайте о том, что восстановление занимает время. Берите небольшие шаги на пути к изменениям, и старайтесь радовать себя простыми вещами, которые приносят удовольствие — это может быть чтение книг, творчество, или даже просто просмотр хорошего фильма. Постепенно создавая вокруг себя пространство для позитивных эмоций, вы сможете помочь себе справиться с теми трудностями, с которыми столкнулись.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно признать, что ваш опыт имеет значение, и находить поддержку, даже если традиционного психотерапевта поблизости нет. Рассмотрите возможность онлайн-консультаций с психологом или поддержки через группы в интернете. Также постарайтесь завести новые увлечения и активно общаться с людьми, чтобы постепенно изменить окружение и эмоциональное состояние.

Похожие вопросы
Как справиться с неврозом и сердцебиением?
Аноним, 47 лет, женский пол
14 сентября 2022 г. в 16:22
Добрый день! Я начала учиться водить автомобиль, и после 15 занятий у меня начались проблемы с неврозом. Я просыпаюсь среди ночи испуганной и целый...
2 ответа
Как справиться с дыхательным неврозом?
Аноним, 33 года, женский пол
05 марта 2022 г. в 18:07
Добрый день! Три месяца назад, после сильного стресса, у меня начались проблемы с дыханием. Я чувствую, что не могу вдохнуть, из-за этого у меня...
2 ответа
Как справиться с постоянным беспокойством о здоровье?
Аноним, 33 года, женский пол
25 апреля 2023 г. в 15:23
Добрый день! Постоянно переживаю за своё здоровье и ищу у себя болезни, особенно рак. Каждый раз, когда что-то меня беспокоит, я начинаю паниковать и...
2 ответа
Как справиться со страхом и одиночеством?
Аноним
23 августа 2021 г. в 20:49
У меня с 13 лет приступы страха в общественных местах, сопровождающиеся дрожью и чувством, что я могу упасть в обморок. Недавно психиатр...
2 ответа
Как справиться с волнением?
Аноним, мужской пол
07 мая 2024 г. в 23:53
Как мне справиться с волнением и какое лекарство вы могли бы посоветовать для этого?
2 ответа
Что делать с психическим состоянием?
Аноним
18 марта 2023 г. в 17:11
Здравствуйте. Мне 17 лет, и я переживаю из-за своего психического состояния. С 13 лет у меня были проблемы с апатией, резкими настроениями и...
2 ответа
Как справиться с гневом по отношению к ребенку?
Аноним
29 июля 2016 г. в 15:49
У меня маленький ребенок, которому полтора года, и она очень упрямая. Я часто остаюсь с ней одна и, хотя стараюсь оставаться спокойной, в последнее...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и страхом смерти?
Аноним
20 мая 2018 г. в 15:30
Здравствуйте! У меня навязчивые мысли о смерти, которые начались три года назад на фоне стресса и повышенного давления. Это состояние появляется...
2 ответа
Как улучшить качество сна при постоянных пробуждениях?
Аноним, 27 лет, мужской пол
26 мая 2017 г. в 21:23
У меня уже год проблемы со сном, которые начались из-за стресса. Я часто просыпаюсь по ночам, хотя засыпаю без проблем. Лечился разными препаратами,...
2 ответа
Как справиться с потерей аппетита на фоне стресса?
Владимир, 35 лет, мужской пол
03 мая 2023 г. в 18:12
Пропал аппетит на фоне стресса и нервов,подскажите как быть и к кому обратиться?
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    810 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут