Как справиться с длительной бессонницей и нарушением сна? — вопрос №1436268

Длительные нарушения сна, особенно при постоянном недосыпе и стрессе, могут приводить к циклам нарушения сна, когда вечером происходит повышенная бодрость и сложно уснуть. Помимо соблюдения режима и создания спокойной атмосферы перед сном, полезно включить дневные физические нагрузки и избегать употребления кофеина во второй половине дня. Можно также рассмотреть методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация, чтобы снизить уровень тревожности. Если ситуация не улучшится, консультация с неврологом или сомнологом поможет выявить возможные медицинские причины и подобрать специфическую терапию.

Постоянный недосып и стресс, связанные с уходом за ребенком, могут сильно влиять на сон. Для улучшения сна старайтесь соблюдать режим сна, избегать возбуждающих факторов вечером, ограничить использование гаджетов перед сном, создать спокойную обстановку. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к врачу или сомнологу для более подробного обследования и подбора лечения.