Вопрос закрыт

Как наладить сон во время беременности? — вопрос №610042

Аноним, 33 года, женский пол
01 марта 2022 г. в 16:53
У меня бессонница с 26 недели беременности, сейчас 30 недель. Сплю всего 4-5 часов в сутки и очень устаю. Беспокоюсь, как это повлияет на беременность, если не восстановится сон? Также интересует, возможно ли улучшить качество сна, принимая только глицин, персен и магне Б6?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница и проблемы со сном во время беременности являются достаточно распространённой проблемой. На вашем сроке беременности изменения в гормональном фоне, физические дискомфорты, такие как увеличенный живот и частые позывы к мочеиспусканию, могут негативно сказываться на качестве сна. Это может привести к усталости и снижению общего самочувствия, что, безусловно, является причиной для беспокойства. Важно помнить, что хроническая недосыпание может негативно сказаться не только на вашем состоянии, но и на развитии малыша. Поэтому стоит принять меры для улучшения сна. Вы уже перечислили несколько средств, которые, возможно, могут помочь. Глицин, как правило, помогает расслабиться и улучшает общее состояние, а магний (в составе препаратов типа Магне Б6) может способствовать расслаблению мышц и успокоению. Персен также работает как мягкое успокоительное. Однако каждое из этих средств следует использовать с осторожностью, и лучше обсуждать их применение с вашим врачом, чтобы избежать неожиданных побочных эффектов. Помимо медикаментов, можно попробовать следующие стратегии для улучшения качества сна: Создание комфортной обстановки для сна: следите за тем, чтобы в комнате была тишина, темнота и комфортная температура. Регулярный режим: старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык к определённому ритму. Физическая активность: умеренное занятие спортом в течение дня может улучшить качество сна, но избегайте интенсивных тренировок перед сном. Техники релаксации: упражнения на глубокое дыхание, медитация или йога могут помочь снять напряжение и подготовить организм ко сну. Избегайте стимуляторов: кофеин и сладости могут негативно сказываться на вашем сне, особенно во второй половине дня. Позиция для сна: попробуйте спать на боку, это может облегчить положение и улучшить качество сна. Если улучшение сна не наблюдается, возможно, стоит рассмотреть консультацию с врачом-специалистом, который может предложить более комплексный подход к решению данной проблемы, включая поведенческие методы или индивидуально подобранные препараты. Пожалуйста, следите за своим состоянием и обращайтесь за помощью, когда это потребуется.

Медицинский консультант
5.0
Гинеколог
Стаж 10 лет

Проблемы со сном во время беременности, особенно на таком сроке, как ваш, действительно могут вызывать затруднения. Учитывая изменения в гормональном фоне и физические нагрузки, ваше состояние вполне объяснимо, и важно понимать, что качественный сон существенно влияет на общее благополучие. Дефицит сна может привести к усталости, и это действительно вызывает беспокойство, ведь недостаток отдыха может повлиять как на ваше самочувствие, так и на развитие малыша. Глицин, магний и Персен – это средства, которые могут помочь, однако их эффект, как правило, мягкий и может варьироваться у разных людей. Стоит помнить, что каждое из средств требует внимательного подхода. Одновременно с использованием этих препаратов вы можете учитывать и некоторые дополнительные моменты, которые помогут вам улучшить качество сна: Психоэмоциональное состояние: Так как стресс и тревога могут усугублять бессонницу, стоит уделить внимание своему эмоциональному фону. Возможно, поможет ведение дневника, лёгкие беседы с близкими или даже участие в группах поддержки для будущих мам. Теплые ванны перед сном: Принятие теплой ванны поможет расслабиться и подготовит тело ко сну. Можно добавить несколько капель эфирных масел, таких как лаванда. Ароматерапия: Используйте масла с успокаивающим эффектом, которые могут помочь расслабить психику и улучшить качество сна. Обязательно убедитесь, что они безопасны для использования во время беременности. Поддерживающие подушки: Удобные подушки могут помочь вам занять более комфортное положение во время сна, что может облегчить дискомфорт и улучшить качество сна. Изменение рационального питания: Обратите внимание на то, что вы употребляете перед сном. Возможно, будет полезно уменьшить количество пищи и жидкости за пару часов до сна, чтобы избежать частых пробуждений для мочеиспускания. Консультация с другими специалистами: Возможно, поможет консультация с психологом или специалистом по сну, кто может предложить когнитивно-поведенческие методы для улучшения качества сна. Если, несмотря на все приемы, улучшения не наблюдается, стоит обсудить с врачом необходимость более активных терапий или препаратов. Не забывайте следить за своим состоянием и своевременно обращаться за медицинской помощью.

Похожие вопросы
Почему я так плохо просыпаюсь?
Аноним, 17 лет, женский пол
23 июня 2024 г. в 02:19
Почему я засыпаю в 4 утра и не могу проснуться до вечера? Я не слышу, когда меня будят, и постоянно хочу спать.
2 ответа
Как справиться с бессонницей при беременности?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 сентября 2023 г. в 13:35
На восьмой неделе беременности сталкиваюсь с проблемой бессонницы. Не могу заснуть уже 4 дня, а если и удаётся, то это слишком поверхностный сон....
2 ответа
Почему постоянно хочется спать?
Аноним, 57 лет, женский пол
13 октября 2024 г. в 02:15
Мужчина 57 лет страдает от постоянной сонливости, даже после полноценного сна. Он засыпает, едва сев на стул, и чувствует вялость весь день. Что можно...
2 ответа
Что делать с бессонницей и усталостью у дочери?
Аноним, 16 лет, женский пол
20 мая 2022 г. в 14:21
У дочки 16 лет проблемы со сном: она не может заснуть до 5 утра, а потом спит до 14 часов. У нее сильная усталость. Мы сдали анализы, по АКГТ у нее...
2 ответа
Что означает постоянная усталость и беспокойный сон?
Аноним, 41 год, мужской пол
06 декабря 2023 г. в 00:56
У меня появляются странные симптомы: я сплю до 10 часов, но все равно просыпаюсь уставшим, меня беспокоят шумы в ушах и к вечеру накапливается...
2 ответа
Почему я постоянно хочу спать?
Аноним, 33 года, женский пол
07 февраля 2022 г. в 19:32
Здравствуйте! Я постоянно испытываю сонливость, иногда это даже приводит к головной боли. В последнее время я сплю около семи часов и просыпаюсь по...
2 ответа
Почему я постоянно чувствую усталость и сонливость?
Аноним, 26 лет, мужской пол
10 октября 2022 г. в 15:56
Здравствуйте. Я замечаю, что мне постоянно тяжело просыпаться, даже после достаточного количества сна. Несмотря на то, что я ложусь спать в 23:00 и...
2 ответа
Как узнать причины бессонницы и усталости?
Аноним, 20 лет, женский пол
07 марта 2022 г. в 13:23
Здравствуйте! Мне 20 лет, у меня постоянная усталость и сонливость, даже если я вроде выспалась. У меня проблемы со сном: трудно засыпаю, иногда могу...
2 ответа
Почему проблемы со сном усилились осенью?
Аноним
07 ноября 2024 г. в 13:05
Здравствуйте. У меня возникла проблема со сном: я не хочу вставать утром, и это началось только осенью. Летом мне было легче вставать рано. Сейчас я...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 28 лет, женский пол
11 марта 2024 г. в 15:20
Мне 28 лет, я в декретном отпуске с двухлетним ребенком. Ложусь спать очень поздно, обычно в 2 ночи. После того как ребенок засыпает, я занимаюсь...
2 ответа
Гинекологи онлайн
  • Гринблат Галина Борисовна - Москва
    Гринблат Галина Борисовна
    Гинеколог, Врач УЗИ
    Стаж 22 года, высшая категория
    Гринблат Галина Борисовна — гинеколог, врач УЗИ, со стажем 22 года, высшая категория. Принимает в клиниках: Городская больница Боткина, Областной медицинский центр, «НМТ» (Новые медицинские технологии) на Бульваре Победы, Медицинский центр «Лабквест» на Бульваре Победы и Городская больница им Боткина. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    10409 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4588 ответов
  • Михеева София Владимировна - Москва
    Михеева София Владимировна
    Гинеколог, Акушер, Врач УЗИ, Детский гинеколог
    Стаж 17 лет
    Михеева София Владимировна — гинеколог, акушер, врач УЗИ, детский гинеколог, со стажем 17 лет. Принимает в клинике: Медок Марфино. Пациенты оставили 34 отзыва о враче на нашем сайте.
    3453 ответа
Ответим за 28 минут