Как справиться с дереализацией и паническими атаками? — вопрос №602467

Продолжайте поддерживать связь с вашим психиатром и психологом для оптимизации лечения, возможно, вам стоит вернуться к февралину или рассмотреть разные подходы к терапии. Кроме психотерапии, может быть полезным попробовать методы майндфулнеса или йогу, которые помогают сосредоточиться на текущем моменте и могут снизить уровень тревожности. Обратите внимание на здоровое питание и регулярные физические нагрузки, это также может существенно повлиять на ваше самочувствие. Определите время для отдыха и восстановления, чтобы снизить риск эмоционального выгорания из-за работы. Главное — не терять надежды и продолжать искать решения вместе с вашими специалистами.

Дереализация и панические атаки – это сложные состояния, которые могут сильно повлиять на качество жизни. Поскольку вы уже ищете помощи и экспериментируете с лечением, важно продолжать взаимодействие с вашим психиатром и психологом. Феварин, который вы использовали, может иметь разный эффект в зависимости от индивидуальных особенностей. Возможно, стоит рассмотреть возможность возобновления терапии с этим препаратом или его замены на другой антидепрессант, который также может помочь при ваших симптомах. Не забывайте о важности психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто показывает хорошие результаты в лечении панических атак и дереализации, так как помогает изменить способы мышления и реакцию на стрессовые ситуации. Уделяйте внимание техникам релаксации, таким как медитация, дыхательные упражнения и физическая активность, которые могут снизить уровень тревожности и помочь вам лучше контролировать свои эмоции. Также, учитывая, что вы ведете глубокие исследования, возможно, стоит уделить внимание балансировке работы и отдыха. Чрезмерное напряжение может усугубить вашу ситуацию, поэтому создайте для себя комфортный режим работы и отдыха, чтобы снизить стресс. Не стесняйтесь обсуждать свои ощущения и изменения в состоянии с вашим лечащим врачом. Возможно, потребуется больше времени для нахождения эффективного подхода к лечению, но вы не одиноки в этой борьбе. Постоянная поддержка специалистов и небезразличных людей в вашей жизни может оказать значительное влияние на ваше состояние.