Как справиться с депрессией самостоятельно? — вопрос №788425

Попробуйте заниматься регулярными физическими упражнениями, практиковать медитацию или йогу, а также вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства. Также полезно ограничить время на употребление новостей и социальных сетей, чтобы снизить уровень стресса. Чтение книг по самопомощи может быть полезным, например, о когнитивно-поведенческой терапии.

Важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Кроме уже предложенных техник, постарайтесь также вести активный образ жизни, например, гулять на свежем воздухе или уделять время творчеству, что может помочь вам выразить эмоции и отвлечься от негативных мыслей. Также стоит обратить внимание на своё питание и режим сна — это может значительно повлиять на ваше общее самочувствие. Не забывайте о поддержке друзей или близких, даже если это просто разговор по телефону, это может помочь вам не чувствовать себя одинокой в трудные времена. Есть много бесплатных онлайн-ресурсов и приложений, посвященных психологии, которые могут предложить полезные практики.