Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как справиться с психологическими проблемами после утрат? — вопрос №935220

Аноним, 17 лет, женский пол
10 июня 2023 г. в 19:48
Здравствуйте! Я пережила несколько потерь и расставаний, которые сильно повлияли на моё настроение и эмоциональное состояние. Я не могу плакать, хотя очень хочу, и чувствую себя одинокой, так как близкие не поддерживают. У меня много переживаний из-за новостей и проблем на учёбе. Как мне поработать с этим состоянием и где искать поддержку?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Справляться с психологическими проблемами после утрат действительно сложно, особенно если вы чувствуете себя одинокой. Возможно, стоит обратить внимание на то, что бывает полезно работать с чувствами через творчество — рисование, музыку или письмо могут помочь выразить те эмоции, которые трудно озвучить. Также рекомендую поучаствовать в группах поддержки или занятиях, где можно поделиться своими переживаниями с людьми, которые понимают вашу ситуацию. Это может помочь вам не только в эмоциональном плане, но и открыть новые перспективы и связи. Нельзя забывать и о важности физической активности, она способствует выработке эндорфинов, что может улучшить ваше общее состояние. Если в дальнейшем вы почувствуете, что справиться с этим самостоятельно очень трудно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, как тяжело вам сейчас. Утрата близких и переживание расставаний могут сильно влиять на наше эмоциональное состояние, и это нормально — чувствовать себя подавленной и одинокой в такие моменты. Важно осознать, что каждое чувство, которое вы испытываете, имеет право на существование, даже если это трудные эмоции. Хотя слезы могут быть естественным способом выпустить свои чувства, иногда они могут блокироваться, и это тоже нормально. Прежде всего, рекомендую вам обратить внимание на способы самоподдержки. Постарайтесь найти время для себя: займитесь хобби, которое вам нравится, ведите дневник, где вы сможете выражать свои мысли и чувства, или попробуйте заниматься медитацией и дыхательными практиками, это поможет вам расслабиться и сосредоточиться на своих эмоциях. Также попробуйте найти поддержку вне близких — это могут быть друзья, кто-то из класса, или профессионалы. Может быть, вам подойдёт общение с психологом или психотерапевтом, который сможет помочь вам разобраться с вашими переживаниями и эмоциями. Многие учебные заведения предлагают такие услуги для своих студентов. Кроме того, важно помнить, что вы не одна, и что многие люди проходят через подобные ситуации. Поиск сообществ или групп поддержки может оказаться полезным. Общение с людьми, которые переживают что-то подобное, может помочь вам почувствовать себя менее одинокой. Не забывайте заботиться о своем физическом здоровье: регулярный сон, сбалансированное питание и физическая активность тоже очень важны для эмоционального благополучия. Если трудно справиться с ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью. Есть ресурсы и горячие линии, куда можно обратиться в трудные времена. Вы заслуживаете поддержки и понимания.

Похожие вопросы
Как помочь человеку пережить утрату?
Аноним, 36 лет, женский пол
07 января 2024 г. в 20:05
Мы хотим поддержать сестру мужа после её утраты, но не знаем, как именно это сделать. Она переживает сильную боль и чувствует вину за то, что не...
2 ответа
Как вернуть радость жизни?
Аноним, 33 года, женский пол
05 августа 2023 г. в 15:32
Здравствуйте. Я в последние месяц ощущаю опустошение и отсутствие радости. Несмотря на наличие семьи, сына и работы, мне кажется, что будущее мрачное...
2 ответа
Как справиться с болью и отношений?
Аноним
17 мая 2022 г. в 19:51
Я испытываю огромную душевную боль из-за потери матери и трудных отношений с любимым человеком. Чувствую себя сломленной обстоятельствами и...
2 ответа
Как справиться с депрессией после утраты?
Аноним
26 января 2020 г. в 02:46
Мне 23 года, и я испытываю сильные эмоциональные проблемы после потери матери 5 лет назад. Каждый день я чувствую себя одинокой, плачу по несколько...
2 ответа
Как справиться с депрессией при разлуке?
Аноним
25 января 2018 г. в 00:18
Мне 15 лет, и я чувствую себя очень плохо после того, как моя подруга уехала. У меня были проблемы с депрессией и истериками в прошлом, и вот снова...
2 ответа
Как справиться с одиночеством и депрессией после утраты?
Аноним
11 декабря 2019 г. в 15:45
После потери своих близких я не могу справиться с одиночеством и чувствую сильную тоску. У меня были серьезные проблемы со здоровьем, и сейчас я...
2 ответа
Как восстановить эмоциональное состояние после потери близкого?
Аноним
11 апреля 2022 г. в 17:56
После смерти мужа прошло полгода, и мне трудно общаться с мужчинами. Как я могу справиться с этим, восстановить свое эмоциональное состояние и...
2 ответа
Как справиться с горем и депрессией после утраты?
Аноним
25 июля 2022 г. в 19:58
Здравствуйте! Мне нужна помощь в преодолении депрессии после утраты дочки на 39 неделе беременности. Эта потеря была для меня очень тяжелой, так как...
2 ответа
Как помочь подруге в депрессии?
Аноним
18 апреля 2018 г. в 01:06
У моей подруги депрессивное состояние после того, как она узнала, что парень, в которого она влюблена уже 5 лет, стал встречаться с другой. Я вижу,...
2 ответа
Как справиться с глубокой депрессией после утраты?
Юлия, 39 лет, женский пол
30 ноября 2020 г. в 10:42
Добрый день! 4 месяца назад погиб сын, после началась депрессивная яма, мне ничего не интересно, никто не нужен, ни с кем не хочу общаться, мысли...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Старый Оскол
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Старый Оскол
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Старый Оскол
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут