Вопрос закрыт

Как справиться с депрессией и чувствами самоотторжения? — вопрос №1256377

Аноним
06 августа 2024 г. в 21:52
Здравствуйте! Я долго боролся с собой и своей идентичностью, чувствую себя женщиной, но с детства переживал тяжелую и жестокую обстановку. Я думал о самоубийстве и пробовал разные способы уйти из жизни. В то же время я пытался отвлечься от своей боли, принимая участие в экстремальных видах спорта. Сейчас мне 31 год, и я чувствую себя абсолютно потерянным, без надежды на будущее. Как мне справиться с этими чувствами и начать новую жизнь?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, очень тяжелая и требует внимательного подхода. Прежде всего, важно понять, что ваши чувства имеют значение и что вы не одиноки в этом. Борьба с депрессией и самоотторжением — это сложный процесс, но он возможен. Рекомендую рассмотреть следующие шаги. Обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия, особенно с профессионалом, который имеет опыт работы с трансгендерными вопросами и депрессией, может помочь вам осознать свои чувства, проработать травмы и найти здоровые стратегии справления. Существуют различные подходы, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, которая может быть особо эффективной. Поддержка со стороны. Попробуйте найти группу поддержки, где вы сможете общаться с людьми, которые понимают вашу ситуацию. Это может дать вам ощущение сообщества и помочь почувствовать, что вы не одни. Забота о себе. Стремитесь к регулярной физической активности и питанию. Физические упражнения могут помочь улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут значительно поднять настроение. Разработка новых интересов. Попробуйте заняться чем-то новым, что вам интересно. Это может быть хобби, искусство или что-то еще, что помогает отвлечься от негативных мыслей и создаёт положительные эмоции. Долгосрочные планы. Постепенно начните думать о том, что вам может привести удовольствие или удовлетворение в жизни. Это может быть работа, учеба или личные проекты. Это позволит вам почувствовать себя более целеустремленным и даст надежду на будущее. Берегите себя. Важно помнить, что ваши чувства важны и их не стоит игнорировать. Если мысли о самоубийстве появляются снова, обязательно сообщите об этом кому-то, кому доверяете, или обратитесь за кризисной помощью. Ваша жизнь имеет смысл и ценность. Начало новой жизни требует времени и усилий, но с поддержкой и правильным подходом это возможно. Ходите на шаг за шагом к своему новому началу.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваше переживание очень значимо, и важно, что вы делитесь своими чувствами. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, действительно сложны и многогранны. Важно помнить, что среди всех этих трудностей есть возможности для исцеления и нового начала. Профессиональная помощь. Начните с поиска психотерапевта, который специализируется на вопросах идентичности и эмоциях, связанных с депрессией. Психотерапия поможет вам проработать свои чувства, переживания детства и научиться справляться с эмоциональным болью. Терапия может помочь вам в понимании вашего «Я» и создании более позитивного отношения к себе. Группы поддержки. Присоединение к группам поддержки, где вы можете встретить людей, испытывающих схожие чувства и переживания, может стать важным шагом. Общение с другими может помочь вам почувствовать себя не таким одиноким и найти поддержку, которая вам необходима. Физическая активность и забота о себе. Несмотря на то, что экстремальные виды спорта могут быть способом отвлечься от боли, важно найти баланс между активностью и заботой о себе. Регулярные физические упражнения, такие как йога или прогулки на свежем воздухе, помогают не только улучшить физическое состояние, но также способствуют улучшению настроения. Творческое самовыражение. Используйте искусство как способ выразить свои чувства и переживания. Это может быть рисование, музыка, письмо или любые другие формы творчества. Это позволит вам отвлечься от негативных мыслей и создать положительные эмоции. Постепенное планирование будущего. Создайте маленькие цели и шаги, которые будет возможно достичь. Размышления о том, что приносит вам радость, а не только о том, что вас огорчает, может помочь создать позитивный фокус на том, что вас ждет впереди. Подумайте об образовании, работе или волонтерской деятельности, что могло бы вам понравиться. Наблюдение за своими чувствами. Важно отделять временные чувства от длительных состояний. Признайте, что вы имеете право чувствовать себя так, как вы себя чувствуете. Каждая эмоция — это сигнал о том, что происходит, и важно внимательно относиться к своим внутренним переживаниям, а не игнорировать их. Если мысли о самоубийстве возникнут снова, немедленно обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или службам кризисной помощи. Помните, что движение к новой жизни требует времени и терпения. Вы обладаете силой начать этот путь, и с поддержкой вы сможете создать более яркое будущее для себя.

Похожие вопросы
Как справиться с самоубийственными мыслями?
Аноним, 18 лет, женский пол
08 мая 2023 г. в 12:24
Мне всего восемнадцать лет, и я испытываю крайне тяжелые чувства. Мне сложно справляться с собой и своим телом. Недавно я совершила ошибку, которая...
2 ответа
Как справиться с мыслями о самоубийстве?
Аноним, 30 лет, мужской пол
23 сентября 2023 г. в 20:50
Мне очень плохо, и я часто думаю о том, чтобы покончить с собой. Я чувствую себя неудачником, а у знакомых все хорошо. Хотя раньше таких мыслей у меня...
2 ответа
Как справиться с тяжёлой депрессией?
Аноним
20 августа 2023 г. в 23:17
Я испытываю серьёзные симптомы депрессии и чувствую себя совершенно одинокой. Проблемы в семье не затрагивают остальных, но сильно беспокоят меня. Я...
2 ответа
Как помочь родственнику с депрессией после травмы?
Аноним
04 апреля 2019 г. в 13:08
Здравствуйте. У моего родственника после тяжелого ушиба головного мозга значительно ухудшилось психическое состояние. Он стал пассивным, неуверенным,...
2 ответа
Как справиться с депрессией и социопатией?
Аноним
06 февраля 2021 г. в 14:00
Я испытываю сильную депрессию и разочарование в людях. Потерял интерес к жизни, отдалился от друзей и перестал заниматься хобби. Часто думаю о...
2 ответа
Как мне справиться с глубокой душевной болью и агрессией?
Александра, 18 лет, женский пол
17 ноября 2024 г. в 04:59
Боюсь сама себя, так как не знаю что ожидать, были попытки суицида, неконтролируемая агрессия, эмоции, некоторые действия, пережила в возрасте 8 лет...
2 ответа
Что делать, если пропал интерес к жизни и возникают suicidal thoughts?
Максим, 15 лет, мужской пол
24 мая 2024 г. в 00:00
Здравствуй, хотел задать вопрос о том что делать в данной ситуации. Пропал интерес и желание жить, хочется покончить жизнь самоубийством, но не знаю...
1 ответ
Как помочь близкому с депрессивными мыслями?
Алина, 18 лет, женский пол
11 марта 2024 г. в 22:18
Она не хочет жить и я не понимаю, как это изменить. Никакие "я буду рядом", вопросы как ей помочь, слова любви не работают. Я не умею поддерживать...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Омск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Омск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут