Вопрос закрыт

Как справиться с депрессией? — вопрос №1082686

Аноним, 43 года, женский пол
21 декабря 2023 г. в 00:19
Здравствуйте! Я страдаю от депрессии с детства, у меня трудное прошлое и это влияет на мою жизнь. У меня есть взрослая дочь и кошка, но психическое состояние оставляет желать лучшего. Как мне справиться с этим?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с депрессией – это нелегкая задача, но возможно. Прежде всего, важно признать свое состояние и не стыдиться его. Поскольку депрессия может быть связана с трудным прошлым, я рекомендую рассмотреть возможность работы с психологом или психотерапевтом. Профессионал поможет вам проанализировать ваши чувства, разобраться в причинах депрессии и научиться справляться с негативными мыслями. Важно также обратить внимание на образ жизни. Регулярная физическая активность, правильное питание и достаточный сон могут оказывать положительное влияние на психическое состояние. Постарайтесь находить время для приятных занятий, которые приносят вам радость, будь то чтение, прогулки на свежем воздухе или общение с друзьями. Не забывайте о вашей дочери и кошке. С близкими людьми можно обсудить свои чувства, иногда просто поддержка любимых помогает справиться с трудными моментами. Также стоит обсудить с врачом возможность медикаментозного лечения, если ваше состояние требует этого. Главное – не оставаться наедине с депрессией и делать шаги к улучшению своего состояния.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Поверьте, вы не одни в этой борьбе, и это важно понимать. Прежде всего, хочу подчеркнуть, что работа с психологом или психотерапевтом может действительно стать одним из ключевых шагов к улучшению вашего состояния. Профессионал поможет вам не только разобраться в вашем прошлом, но и даст инструменты для управления теперешними чувствами. Помимо этого, подумайте о групповой терапии, где вы сможете общаться с людьми, которые испытывают похожие трудности. Это может создать чувство поддержки и помочь осознать, что вы не одни. Кроме того, постарайтесь активно включить физическую активность в свою рутину. Это может быть обычная прогулка с вашей кошкой или занятие спортом. Исследования показывают, что физическая активность выделяет эндорфины, которые могут помочь улучшить настроение. Ваша дочь также может стать вашим союзником в этом процессе – совместные занятия, будь то игры или прогулки, могут не только укрепить связь, но и принести радость. Подумайте о ведении дневника, в котором можно записывать свои мысли и чувства – это может помочь вам понять свои переживания. Если вы считаете, что медикаментозное лечение может вам помочь, обязательно поговорите с врачом о вариантах, которые могут быть вам полезны. И помните, не стесняйтесь делиться своими эмоциями с близкими – открытое общение может снизить чувство изоляции и помочь вам чувствовать себя лучше.

Похожие вопросы
Как помочь подруге выйти из депрессии?
Аноним, женский пол
29 августа 2019 г. в 02:12
Здравствуйте! Мне нужна консультация психотерапевта. Мне 20 лет, и я переживаю за свою подругу, которой тоже 20. У неё летом умерла мама от ковида,...
2 ответа
Как избавиться от тревоги и уныния?
Аноним, женский пол
29 октября 2024 г. в 13:30
Здравствуйте! Мне 22 года, и у меня возникли проблемы с чувствами тревоги, уныния и отвращения ко всему. Это началось во время беременности, когда мне...
2 ответа
Что делать с депрессивным состоянием матери?
Аноним, женский пол
01 мая 2021 г. в 15:06
Здравствуйте, меня беспокоит депрессивное состояние моей матери. Она постоянно реагирует на мелочи, словно произошло что-то непоправимое, и мучает...
2 ответа
Что происходит с моим душевным состоянием?
Аноним
13 декабря 2019 г. в 18:58
Добрый вечер! Мне 18 лет, и в последнее время у меня возникли проблемы с душевным состоянием. Сначала это были перепады настроения, но теперь я часто...
2 ответа
Как справиться с депрессией и найти выход из состояния апатии?
Аноним
16 марта 2016 г. в 15:21
Я уже год испытываю депрессию. Началось всё после неудачных отношений, и с тех пор у меня пропал интерес к жизни. Я пыталась бороться с этим, посещала...
2 ответа
Нужны ли нейролептики и транквилизаторы в моем лечении?
Аноним, 17 лет, женский пол
07 июля 2021 г. в 13:16
Мне 17 лет, и с детства меня беспокоят навязчивые мысли и ритуалы. Также у меня есть депрессия, которая со временем ухудшается. Я обратилась к...
2 ответа
Как мне справиться с тревогой и одиночеством?
Аноним, 20 лет, женский пол
31 марта 2022 г. в 11:54
Мне 20 лет, и я переживаю трудные времена из-за проблем с мамой и своих собственных переживаний. Я чувствую себя одинокой и никому не нужной, у меня...
2 ответа
Нужна ли мне помощь специалиста после утраты близкого?
Аноним
13 ноября 2024 г. в 12:49
С 14 января 2010 года после смерти мужа я не могу заставить себя делать что-либо — разбирать его вещи, убирать в квартире и так далее. Хотя я понимаю,...
2 ответа
Как справиться с резкими перепадами настроения и бессонницей?
Анастасия, 30 лет, женский пол
19 июля 2022 г. в 12:36
Добрый день! На протяжении нескольких лет страдаю перепадами настроения, но последние 1,5 года ситуация усугубилась: плохо сплю, сон либо не глубокий,...
1 ответ
Как помочь сыну с депрессией?
Наталия, 38 лет, женский пол
07 января 2022 г. в 14:26
Здравствуйте ,у меня сын 17 лет ,у него депрессия ,в лицей ходить не хочет ,говорит не могу там находится ,с друзьями перестал общаться ,у нас была...
3 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Пенза
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Пенза
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Пенза
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 17 минут